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【NOW健康 陳木森／台北報導】


遭受失眠困擾的人不在少數，根據台灣睡眠醫學學會調查結果顯示，全台慢性失眠症盛行率為10.7%。而談到睡眠障礙困擾並不能只簡化為「睡不著」3個字，失眠的情況除了難入睡，還有淺眠、時睡時醒，提前起床等這些「睡不好」的問題。有人甚至會靠一些助眠的鎮定劑、藥物來幫助睡眠，卻可能因為長期服用，產生依賴性，藥物劑量愈吃愈重，對健康造成危害隱憂。


「舒曼波」低頻波 可有效解決睡眠障礙


防疫抵抗病毒，除了均衡飲食與運動外，睡眠也很重要。美國芝加哥大學做的研究發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡眠時間7到8小時的人減少了50%；精神科醫師鄭光男提醒：「長期睡不好除了造成記憶衰退、內分泌失調、免疫力下降，甚至導致肥胖、焦慮、憂鬱及自律神經失調，嚴重可能伴隨多重併發症，不僅如此，體內的免疫系統功能變差，抵抗病菌的殺手細胞也會減少。」睡眠品質好壞可說對健康影響甚鉅！


有研究團隊跳過藥物治療方式，採取物理性方式解決造成許多人睡不著、睡不好的問題；結果發現「舒曼波」這種波長可以有效解決睡眠障礙問題。「舒曼波」是一種有益的脈動韻律波，它的頻率是7.83赫茲，恰好和哺乳動物腦裡海馬體的頻率相同。美國NASA嘗試在太空艙裡裝上舒曼波產生器，透過舒曼波的頻率，有助於維持太空人的身心健康，調整回最佳的睡眠狀態。


研究指出，「舒曼波」是一種低頻波，又稱為「地球心跳」，頻率與人類大腦中的α波極為相近，對於人體內分泌與神經系統協調有穩定作用，能讓腦波平穩，達到放鬆的效果，自然進入熟睡狀態，且不易在睡眠過程中清醒。此外，舒曼波還能有效活化激素分泌、降低細胞發炎，針對自律神經失調、情緒失控、免疫系統低落，及許多找不出病因的疾病，被廣泛運用在各方醫學上。


利用人體熱能 將石墨烯頻率轉換為α波


為了將有益睡眠的舒曼波實際運用在寢具，研究團隊費時3年，透過石墨烯材質釋放能量的特性，開發出「舒曼波次微米紡織晶片」，成功將石墨烯導入棉被纖維中，當人體接觸到棉被後，不需要插電，利用人體的熱能將石墨烯的頻率轉換為α波，這種釋放出來的生物訊息，能引導大腦放慢速度，身心回復平靜，進入睡前最佳狀態，達到快速入眠，延長深層睡眠時間的效果。


鄭光男醫師強調，想要有好的睡眠品質並降低身體發炎現象，首要條件一定要讓腦波平穩。而擁有好的睡眠，才能讓疲累的身體充分休息，幫身體充飽電力，迎接美好的每一天。

【心得感想】

鄭光男醫師提醒，長期睡不好除了造成記憶衰退、內分泌失調、免疫力下降，甚至還會導致肥胖、焦慮、憂鬱及自律神經失調。