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【NOW健康 林郁敏／台北報導】


1位30多歲的女性上班族，久坐造成臀部變大，身高約170公分，原本體重110公斤，去年5月左右疫情爆發，宅家上班胖了20公斤，選擇中藥搭配埋線減重，除力行醫囑3餐均衡攝取全穀類、蔬菜、蛋白質，每餐約半碗飯、1碗菜、1碗水果與1份蛋白質，每天固定走路1小時，從去年10月到今年5月，約7個月體重降至68公斤，總共減了42公斤。


疫情期間國人體重普遍成長 漲幅約3%至5%


根據國健署調查顯示，受居家隔離影響及宅在家的情況增加，民眾體重漲幅竟高達3%至5%。麗馨中醫診所院長沈瑞斌醫師提到，門診中也遇到不少1、2個月就胖了10公斤的例子，有的是減肥成功後復胖；有的則是準備上班後發現衣服穿不下，尤其現在外送隨叩隨到，往往火鍋、炸雞、零食等吃進不少高熱量，不知不覺就肥了1大圈。


中醫治療肥胖首重加強身體代謝，而體質改變又是關鍵因素，當身體機能活絡，代謝能力自然就會增加，氣血循環和精神都會變好，減重的同時也能維持好氣色。


中醫常見減重方法3種 中藥、埋線、針灸


沈瑞斌醫師表示，體質會隨著一段時間的飲食、生活習慣不佳而有所轉變，中醫藥物減重除了使用解表藥幫助燃燒卡路里、促進循環，也會視體質狀況如手腳冰冷給予活血藥；燥熱體質則加強清熱與瀉火氣。另外，身體疲勞給予補氣調腎用藥，飲食不節者常食肥甘厚味，嗜油膩與甜食，體內濕熱過重，則加強消腫去濕。通常吃愈鹹，飢餓感上升反而進食過量，也容易引起水腫。


中醫減重常見的3種方法，除了純天然中藥減重外，還有穴位埋線和傳統針灸減重。沈瑞斌醫師指出，埋線和針灸的穴位雷同，穴位埋線是將蛋白質加工製成的羊腸線放入穴點中，埋線於腹部和足部，如足三里、豐隆穴助去濕，每次埋線約12至16針，7至10天會自行吸收，好處是不須時常回診，但埋線後必須靠運動腹部、按摩來加強刺激穴位，常常牽動拉扯肌肉才會刺激到穴點，每天都能發揮減脂作用。


而針灸減重講求劑量，每次會扎20至30針，多數氣血充盈的穴位在手和腳，還有疏通三焦經和膽經，都有助於減肥；至於任脈會經過腹部，能活化到生殖器官，有利於提高女性受孕機率；而施針於腳趾間的內庭穴，則有助於降低食慾。每次針灸時需要留針約20分鐘，當下針灸拔除後約可殘留2天效應，1週要針灸2至3次，讓針灸效能延續以達到減重效果。


中醫師親曝關鍵 讓你減重不靠斷食也能瘦！


有些人為了追求減重速度，會希望多管齊下，如果怕痛不敢針灸或埋線，可以選擇中藥減重；有些人不愛吃中藥，則可以穴位埋線或針灸。


減肥最擔心復胖！沈瑞斌醫師強調，中醫減重方式安全、溫和無副作用，搭配3餐均衡定量吃，避吃零食，透過每天固定散步或泡澡、泡腳，水分喝足體重乘以40，例：60公斤1天應補充2400c.c.水量，能有效促進身體循環代謝，不靠斷食也能穩定控制體重、不擔心復胖。


最後，沈瑞斌醫師提醒，減重期間若遇到感冒，可諮詢中醫師調整用藥，至於女性經期前7至10天因荷爾蒙作用，食慾會增加，這段時間避免過油過鹹，能降低水腫機率、飲食過量；另外，這段期間身體疼痛敏感度較高，也避免進行埋線。

【心得感想】

據調查顯示，受疫情影響，民眾普遍在家的時間增加，體重漲幅竟高達3至5%，「疫情宅胖」現象不容小覷。