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对于许多家长而言，宝宝浅眠的情形令人相当苦恼，每当到了宝宝的睡眠时间，却总是没有办法一觉到天明，常常会翻来覆去或哭闹，如此一来不但宝宝自身的睡眠时间会受到影响，连带家人的睡眠品质也变得不佳，假使这个情况天天上演，长久下来更会影响到宝宝的发育。因此，昊宝妈林彦君表示，若欲改善此情形，家长必须观察宝宝的日常生活，同时也要从宝宝的饮食着手改善，才能够改善宝宝浅眠的问题。
 
如果要从饮食改善宝宝浅眠的问题，昊宝妈林彦君提醒，必须要避免一些容易影响睡眠的食物。首先，油腻的食物千万不能碰，因为会影响消化，使得神经中枢不断地运作，会让宝宝更难以入睡；再来则要避免食用含有咖啡因的食物，例如巧克力等，过多的咖啡因容易刺激神经系统，会减少体内助眠的褪黑激素，一旦褪黑激素减量，便容易让宝宝入睡难度提高。

此外，也应避免容易引起胀气的食物，如豆类及面包类等食物，这些食物虽然能提供身体营养，但昊宝妈林彦君指出，这类的食物还是要适量食用，且尽量不要吃了就立即睡觉，否则肠胃消化会产生问题，反倒令人无法入眠。

而平时如果要帮助宝宝入睡，昊宝妈林彦君建议，睡前可以给予宝宝温热的牛奶，由于牛奶中含有色氨酸及钛类这两种催眠物质，不仅能够安定情绪，更是可以让宝宝快速地进入梦乡；另外，含有高含量色氨酸的小米，也是帮助睡眠的绝佳食物，色氨酸本身可以促进大脑神经分泌出想睡的物质，就能让宝宝好好入睡。
 
虽说宝宝浅眠的问题深受许多家长的困扰，但事实上只要从饮食进行改善，就能够获得显着改善，昊宝妈林彦君提醒，要让宝宝有品质良好的睡眠，除了平常不要让宝宝吃太饱，也应尽量少吃精致的食物，最重要的还是要妥善安排晚餐时间，约在睡眠前四小时最为理想。最后，在宝宝睡觉以前，也不要让宝宝有过多的刺激，可藉由念故事书及听舒眠的音乐，促进宝宝的睡眠，才能让宝宝好好地睡到天亮。



【心得感想】

对于许多家长而言，宝宝浅眠的情形令人相当苦恼，每当到了宝宝的睡眠时间，却总是没有办法一觉到天明，常常会翻来覆去或哭闹，如此一来不但宝宝自身的睡眠时间会受到影响，连带家人的睡眠品质也变得不佳，假使这个情况天天上演，长久下来更会影响到宝宝的发育。因此，昊宝妈林彦君表示，若欲改善此情形，家长必须观察宝宝的日常生活，同时也要从宝宝的饮食着手改善，才能够改善宝宝浅眠的问题。