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iojgi15

數位造型

路人甲

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[討論] 請問一下~有什麼是可以在家運動的方法呢?

因為我想要瘦身，不過每次下班都很晚了，所以沒辦法出門去運動
想問大家有沒有什麼方法可以在家運動，不吵到鄰居，又可以達到瘦身效果的呢?


x0 [樓主] From：臺灣中華電信股份有限公司 \| Posted：2013-03-08 10:00 \|

winson9998

路人甲

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舉啞鈴，每天100下
拿著啞鈴，上下蹲坑，每天50下
掌上壓，每天100下
仰臥起坐，每天50下
還要帶氧運動才算鍛煉的，走去樓下慢跑15-30分鐘吧
這是小弟每天的體能


x0 [1 樓] From：未知地址 \| Posted：2013-03-08 18:19 \|

ccchen99

數位造型

路人甲

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跳鄭多燕是不錯的選擇喔!
抬腿~拉筋~仰臥起坐也都不錯
我之前也都是在家跳鄭多燕
不過我是還有吃減肥輔助品啦!
所以瘦的有比較快一些，記得每天的飲食稍微控制
要多喝水，幫助新陳代謝，都是對瘦身很有幫助的喔!

加油^^
PS：我的輔助品是吃亞尼活力纖，你也可以參考看看


x0 [2 樓] From：臺灣中華電信股份有限公司 \| Posted：2013-03-11 14:01 \|

秋宇

路人甲

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鄭多燕也是我直接想到
這陣子實在太紅
不然就是自己自我練習
像是舉啞鈴
或是仰臥起坐伏地挺身...那些的
多伸展之類的


x0 [3 樓] From：臺灣凱擘股份有限公司 \| Posted：2013-03-13 10:28 \|

ahuang488

路人甲

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大家給的建議都很好
但是再好
也要可以持支以恆!!

http://www.facebook...jimycao

這是一位資訊(補教)業老師的facebook
名字叫曹祖聖

你看看他的網誌
有一篇是他的健身記錄

他不但瘦了，身體也變精實了
以他這個年紀算很不錯了!!


x0 [4 樓] From：臺灣中華電信股份有限公司 \| Posted：2013-03-19 21:10 \|

cszxm40030

小人物

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野


x0 [5 樓] From：臺灣中華電信股份有限公司 \| Posted：2013-03-27 18:40 \|



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