清明时节养生 须注意 五不 身体保健于事后
预防重要于事先 春季节养生法则 见:reads.php?...13701 导语：清明节是我国民间重要的传统节日，是重要的八个节日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一。一般是在西历的四月五日，但其节期很长，有十日前八日后及十日前十日后两种说法，这近二十天内均属清明节。清明时节的养生保健，需要注意五个“不”。
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 [紫林居士注]:
春季节气: 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
立春：立是开始的意思，春是蠢动，表示万物开始有生气，这一天是春天开始。(宝瓶座)
雨水：降雨开始，雨水将多。 (正月)
惊蛰：春雷响动，惊动蛰伏地下冬眠的生物，它们将开始出土活动。
春分：这是春季九十天的中分点，这一天昼夜相等，所以古代曾称春分秋分为昼夜分。(二月)
清明：明洁晴朗，气候温暖，草木开始萌发繁茂。
谷雨：雨生百谷的意思。雨水增多，适时的降雨对谷物生长很为有利。(三月) 不湿：居室每天中午要开窗通风，
被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。
另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，
不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则先把上衣减掉一些，
裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。
特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”，
因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，
所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，
情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
[紫林居士注]:
春天五行属木,木属肝与四肢.
甲阳木——胆、头
乙阴木——肩、肝疾病是自己创造的怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
不妄： 老人本来阳气相对不足，
而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，
因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
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