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【台湾新生报╱记者李叔霖／台北报导】 2009.12.22 08:34 am
今（廿二）天冬至，在寒冷的气候下到底该怎么养生比较好？行政院卫生署丰原医院中医科主治医师张盈滢表示，从冬至开始一直到小寒、大寒等节气，为一年中最冷的季节，罹患中风、心脏病、高血压的人往往会病情加重或人数增加，此时应特别注意老人家的健康，尤其是在身体的防寒保暖上。
张医师指出，冬至时夜最长，日最短，过了这一天以后，又逐渐日长夜短，所以冬至为廿四节气中最重要的一个节气，也是古人认为一年中最重要的一天，要符合冬至节气的养生之道，首重身体的防寒保暖，尤其是针对老年人而言，因为老人家出现低体温后，可能没有任何的不舒服与痛苦感，所以往往容易被忽视。
此外，心脑血管病为严重威胁老年人生命的疾病之一，传统中医认为，人体内的血液，得温就易于流动，得寒就容易停滞，这就是所谓「血遇寒则凝」的道理所在，换句话说，当寒冷的气温作用在人体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起血瘀阻滞，进而为心脑血管疾病的发作和加剧提供了良好条件。
张盈滢进一步指出，现代医学认为，寒冷的气温能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，结果造成血管阻力增大、血液黏稠度提高、血凝时间缩短及血流速度放缓等现象，引起血液瘀滞或血管梗塞，最后诱发心肌梗塞、心绞痛、中风等危险疾病。
在寒冷的冬季里，养生保健五大原则──一是老年人的房间应采取保暖措施；二是及时给老人家添加暖和的衣服、被褥；三是外出时特别注意保护头部和脚部；四是多吃点御寒食物；五是鼓励和帮助老人家在室内进行适当的运动，使体内多产生一些热量；六是发现体温过低时，可用温热水洗抹四肢提高体温、促进血液循环。


【心得感想】 

适时关心老年人，提供其所需物品，是尽为人子孙的孝道