【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174969

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動作二：利用肚子力量，將上半身與下半身皆離地，上半身手部姿勢維持不變，下半部兩腳大拇指需並攏，持續5∼10秒。

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動作三：雙手屈放於接近胸部的地方，微微出力將上半身持續撐高，下半身維持同樣姿勢，持續維持5∼10秒。

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【心得感想】

用處：加強背部的力量，增加下背部的柔軟度
運動應量力而為，斟酌個人身體狀況不要過頭，做運動前應先暖身