【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174973

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动作二：左手向上伸直延伸，五指并拢，眼睛看着左手手指，右手仍撑于地板上，持续约5秒以上。

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动作三：左手往下插腰，右肩胛骨往下压，眼神维持不变，约持续5秒以上。每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。

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【心得感想】

不建议在床上做瑜伽，可选择有地毯或巧拼的地板，或是购买瑜伽垫。
这是瑜伽课上常见的动作，我曾在救国团学过此动作