第十一部份

合拢一起—健康、钱财、人际关系和行为之道

去，把你的所想化为实际行动看～爱默生

第313天

      要想健康，最重要的元素恐怕就是氧气了，少了它，细胞就会
丧失活力而死亡。要避免在运动时用尽氧气，你必须时时留意到别
让有氧运动变成无氧运动。

请回答下列问题：

一、在运动时你说起话来会不会喘？若是的话就是无氧运动。

二、你的呼吸是平稳或是急促？前者是有氧运动，后者就是无氧运动。

三、你在运动后若是有点累，可是却感到很舒服，那就是有氧运动；反之
      ，若是觉得疲累不堪，那就是无氧运动了。

四、从零到十来画分，「零」代表毫不费力，「十」代表极为吃力，请问
      你是属于几？如果你超过了七，那么就表示你的运动，以从有
      氧运动进入无氧运动。

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第314天

      此处所介绍的是如何让自己的生活中，有个能持久且令人舒适
的运动：

一、认清你平日的运动是有氧的亦或是无氧的：你起床后觉得疲倦吗？你
      在运动之后觉得肚子饿、头昏或有些部位疼痛吗？就算
      是你运动的多勤，肚子上那团肥油都不消吗？不管你有
      那几个问题的答案是肯定的，那都表示你所作的是无氧
      运动。

二、购买一个轻便的心跳测量计，以帮助你维持在最佳的有氧运动范围内
      ，这项投资将十分值得。

三、拟定一个开始调整你新陈代谢的计画，把身上的脂肪燃烧掉，使之产
      生一定水准的活力。这项计画的执行至少要持续十天以
      上才行。

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本文出自：巨人的脚步
作者：安东尼．罗宾(Anthony Robbin)