正確處理扭傷的六大步驟


文由中華民國基層醫療協會

正確處理扭傷的六大步驟

六大步驟是

1.先冰敷、
2.包紮、
3.休息及冰敷，再改為
4.熱敷、
5.伸展，
最後 6.則必須耐心等待復原。

如果運動後有肌肉酸痛的現象，可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛。
肌肉拉傷扭傷後，應立即停止運動，以免傷勢加劇。

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好像大部分的都要冷敷先
然後等待說止血了再熱敷促進血液循環