hanenako
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[励志] 善用五大EQ 笑看人生!
当遇到不愉快的事情或不幸事件时,要学习自我摆脱,自我缓解, 祛除不良心理情绪,可教他们下列五大方法进行EQ的舒畅快乐。
1.宣泄法:向了解自己的老朋友或老伴诉说,将心中郁闷情绪宣泄出来, 将会减轻压抑,松弛情绪,找到新的平衡, 对方应正确地开导,客观分析,尽量化解矛盾,宽慰病人, 帮助病人从忧郁中解脱出来,切不可火上加油。
2.转移法:脱离不愉悦环境,外出旅游,世界各地人文景色, 接触大自然美景,心旷神怡,心胸开阔,忘掉痛苦。
3.回升法:以良好的家庭信仰,坚强的意志克服不良情绪, 遇不愉快的事,用理智来克制自己,乐观看待人生,凡事一分为二,让坏事变好事, 在任何困难面前,想得通,看得开,放得下。
4.自我安慰,自我暗示,在发生不良心理情绪时, 要借助自己内心的语言,反覆提醒暗示自己, 以健康的心理情绪抑制不良心理情绪的发生、发展。 遇有生气的事情,暗示自己「要冷静」、「不要冲动」; 刚退休时,反覆提醒自己「这是自然规律」、「我退下来有利于下一代社会发展」; 生病时反覆暗示「我能战胜疾病」、「我一定能恢复健康」。 气功冥想也是一种自我暗示,以一念替代万念, 如意守丹田,口中念出「快乐」、「幸福」。
5.建立心理防御功能:以选择性忽视法,即故意不去回忆以往自己受过的挫折、 痛苦及羞辱,以免引起不良心理情绪反应; 加强选择性重视,即特别重视自己的优点、特长、成就, 以鼓励自己保持乐观、自信、上进的积极心理, 譬如说「金窝、银窝不如自己的狗窝」,用笑看人生来脱离苦海。
【心得感想】
当遇到不愉快的事情或不幸事件时,要学习自我摆脱,自我缓解,祛除不良心理情绪。
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