【来源出处】 http://www.udn.com/2008/1/4/N...165714.shtml

周末该是舒活的时刻，在办公室累积的酸疼，就留在办公室吧，不要带回家。今天就把肩颈的不适留下来。

现代上班族离不开电脑，绝大多数人用右手操作滑鼠，最不舒服的地方首推右边的肩颈，用手揉一下同事肩靠颈部的肌肉和筋，多半会听到哀嚎声，肌肉越硬的人，越是痛。平常紧张、提肩工作的人，这里的肌肉比其他人紧绷，一揉就痛。


靠近颈部的左、右肩和后肩肌肉，若紧绷无法纾解，会影响睡眼品质，不容易睡得沈。

还有，也要把「45度仰角」留下来，不要以为这是某人的专利，其实这是现代电脑族普遍的症状。

盯住电脑的时间长，不自觉地，头会向前伸，靠电脑越来越近。一旦前伸时间太长，以致后肩颈部位的肌肉纤维缩短，头部就会惯性地向前、向上仰，会遭来「骄傲」的批评。其实这人不是骄傲，应予以同情，他后颈不舒服呢。

你有没有形成45度仰角的倾向呢？在瑜伽课中，我们是这么测试的：把下巴内缩，试试看容不容易，如果有些困难，就得注意了。

今天我们就不时地重覆做下列简单的瑜伽动作，试着把酸疼留在办公室。如果仍然觉得不足，可以向你的同事或者家人求救，请他们用手掌由上而下推，帮忙向外伸展肌肉，按摩是最有效的纾解方式。

示范／黄琬雅












   



【心得感想】

家人或同事间可以彼此互相检视一下
这个肩颈部位是否很紧绷.僵硬
简单的几个动作.把酸疼留在办公室别带回家喔 ^^