【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article...7/57/ko1f.html 担任公司高阶主管的王经理，随着天色变暗，心情就越焦虑，因为他已经连续好几天失眠，「到底该不该吃安眠药？会不会吃了就上瘾了？」他有一肚子的疑问。
失眠是一个烦扰又令人挫折的经验，长期的失眠更是一种挥之不去的梦魇。医师指出，有A型人格特质的人更容易失眠，因为他们对压力挫折的反应较为强烈，容易紧张不安，凡事要求完美，因此在有压力时就会出现失眠。不过，很多人对睡觉这件事和使用安眠药存有疑虑，需要一一加以厘清：
Q：什么是失眠？A：林口长庚睡眠医学中心许世杰医师表示，睡不着的情况小于1周为短暂性失眠，几乎每个人都有可能发生；失眠持续1周至1个月为短期性失眠，超过1个月即属于慢性失眠，长期慢性失眠若未治疗，即可能危害健康。
Q：睡不着一定要吃安眠药吗？A：许世杰说，失眠原因很多，有些人或许是压力造成，有些人则是呼吸道构造等生理问题，需要找出病因对症解决，除了药物，经由行为认知治疗也可以改善失眠。
Q：什么情况该吃安眠药？A：会提出这个问题的人，通常就有服药的需求！精神科医师江汉光说，国人个性很ㄍㄧㄥ，失眠困扰通常都拖延好一段时间才会求医诊治，医学上定义，失眠2至4周都没改善，而且严重影响白天的正常作息，就应该服药治疗。
Q：安眠药吃多了会上瘾？A：江汉光说，目前的治疗药物药理机制明确，安全性高，成瘾性低。会依赖药物者多半是本身有精神病理体质倾向，例如忧郁症患者常合并有严重失眠，这些人服药短则2到4周，长则8到12周，才能有效改善身心各种症状。若是单纯的失眠，在医师指示下用药，并不会有上瘾的问题。
Q：吃安眠药有哪些副作用？A：署立玉里医院精神科主任胡宗明指出，安眠药有中枢神经系统抑制作用，常见副作用包括嗜眠、眩晕、恶心、反弹性失眠、记忆丧失、幻觉、呼吸抑制等。例如使用最广泛的史蒂诺斯，它的药性是服药30分钟后入睡，但服药后若未立即上床，有些人容易出现失忆、梦游情形，因此卫生署已要求加注警语。
Q：如何正确吃安眠药？A：胡宗明表示，改善睡眠的药物很多，有些是睡眠诱导型的短效药物，有些是改善早醒型或睡眠断断续续型的中长效药物，需视个人情形处方，若是一般压力引起的失眠，只要能找到原因，短期用药2周之后，睡眠即可改善，是否需要持续用药，应由医师做专业评估。最重要的是，疗程中千万不可擅自加量，或中断服药，以免影响疗效。
Q：市面上推出许多另类疗法，鼓吹民众服用褪黑激素或其他治疗方式，有效吗？A：许世杰说，国外是把「褪黑激素」归纳为维他命类，它是一种保健食品，并不具疗效，如果有失眠困扰的人，最好还是寻求正规的医疗管道，而不是乱吃偏方或其他另类疗法；建议平日多做一些肌肉放松训练，或请教精神科或心理医师做自我催眠训练，这些方法都有助于改善睡眠品质及失眠问题。
【心得感想】
现代人压力大.适时减压有益身心健康
作息正常.少吃一些刺激食物.多运动.日晒应该会有帮助.
不一定要靠药物..自然而然就会改善了
如果真的严重失眠.还是要找医师诊断 
