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[武術][分享] 蓮花生法門動功
视频:萬行上師示範


http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1224613893


第一节 观音请圣

站姿:标准站法是:两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者,可采用前八(寸)后二(寸) 的站姿。动作:伸开双臂(不要太直)往后弯腰,同时吸气。接着双手伸开(不要太展)观想两只手一下子抓住了两边的天边(宇宙的边缘)→在对准眉间的地方合掌(千万别拉直),观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌,把能量球举向头顶。(全身呈一条垂直地面的直线,拉得直直的)将气憋得满满的。接着两手掌稍打开,将能量球灌入头顶。(同时观想,身体是个瓶子,能量一下子灌满了。)手掌从头顶到脸前再到胸部,依次慢慢开大,到丹田时完全打开,同时将气呼出。要点:1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位:腰椎关节后弯曲的功能,补充体内能量。注:如做对了,最明显的反应是手发热,因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的,接受到了宇宙的能量。



  第二节 仙鹤展翅


  站姿:同上节。动作:以肩带臂,以臂带手,两臂提起的同时,吸气、提脚跟。气吸满,沉入丹田,意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下,同时呼气、落脚跟。要点:吸气一定沉入丹田,双臂落下后,气一定要呼尽。



  锻炼部位:肩关节以及肘、腕关节、提升中气。


  注:做多了会捕捉到里边的力量。



  第三节 河住江翻


  站姿:两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。动作:两臂上举(整个身段呈×形),顺势往后弯腰,同时吸气。吸满后,猛向前弯腰,顺势将两臂从两腿间,对着尾闾穴,向后甩下,同时呼气。要点:力量从头降到脚,脚像扎了根一样,站得稳稳的!气要吸满。从上到下靠甩动的力量,靠腰的力量甩动,开通任督二脉。锻炼部位:背部、腹部(可治背痛、腹部脂肪堆积),易使腰部气血畅通。


  第四节 乾坤旋转


  站姿:同上节。动作:双手五指交叉,两臂伸直从左举,转腰,同时吸气,(左起—头顶—在右侧压下)手掌从体侧压下,同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。要点:1、手臂从左(右)举上头顶,向右(左)压下时,均随腰部转动,臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼:具有舒肝健肾的功能。


  第五节 犀牛望月


  站姿:同上节。动作:双手自然下垂,左手向上举起(手勿太展,臂勿太直),同时吸气,观想已接住了宇宙的力量,接着向右侧压下,同时呼气。左手指尖朝后,落在右脚的内侧,右手自然伸上来,眼睛望着右手指向的天空。右手下来时,向左重复以上左手的动作。要点:臂不能太直,基本呈圆形,两腿如柱子(不弯曲)。锻炼部位:与其它几节(一、三、四节)共同起到转动、锻炼颈部的作用。注:里边的玄机,有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王,抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来,放在右边;把右边的力量拿过来,放在左边,含有平衡之意。


  第六节 荷花摇摆


  站姿:同第一节。不要挺腹。手,怎么放松怎么放置(可叉腰,可放后边,亦可自然下垂)。动作:顺时针转动腰骶部15次,然后逆时针转动10次(亦可根据个人不同情况增减)。自然呼吸。肩部尽量不动。要点:从左(右)—前—右(左)—后,转动达极度。注:开始做时转动幅度要大,以后里边的力量发动了,幅度可小些。


  第七节 立地冲天


  站姿:同上节。动作:端肩,同时吸气,提脚跟。双手呈空心拳,感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后,落脚跟(要掷地有声),同时呼气,双手丢下。要点:整个身体垂直,肩耸得越高越好。注:肩部气机的转动是从背后上、前面下,循环状。


  注意事项:


  吸气用鼻,一定要吸满,呼气用口,不是“扑”出去,而是呼出去,一定要呼尽。七个动作,膝关节均不弯曲。

http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
修身与悟道 (上)
http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
修身与悟道(下)
http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
念音六字真言


[ 此文章被adamlee9在2007-06-10 10:30重新編輯 ]



虛擬的世界虛擬的心年輕的宇宙年輕的人@
獻花 x1 回到頂端 [樓 主] From:臺灣 | Posted:2007-06-08 09:20 |
long1976
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Re:蓮花生法門動功
[武術][分享] 蓮花生法門動功

視頻:萬行上師示範


http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1224613893


第一節 觀音請聖

站姿:標準站法是:兩腳併攏。如站不穩可稍分開。實在站不穩者,可採用前八(寸)後二(寸) 的站姿。動作:伸開雙臂(不要太直)往後彎腰,同時吸氣。接著雙手伸開(不要太展)觀想兩隻手一下子抓住了兩邊的天邊(宇宙的邊緣)→在對準眉間的地方合掌(千萬別拉直),觀想把宇宙合成一個能量球。→壓下巴→沖掌,把能量球舉向頭頂。(全身呈一條垂直地面的直線,拉得直直的)將氣憋得滿滿的。接著兩手掌稍打開,將能量球灌入頭頂。(同時觀想,身體是個瓶子,能量一下子灌滿了。)手掌從頭頂到臉前再到胸部,依次慢慢開大,到丹田時完全打開,同時將氣呼出。要點:1、一定要觀想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要壓到位。鍛煉部位:腰椎關節後彎曲的功能,補充體內能量。註:如做對了,最明顯的反應是手發熱,因為手一伸出去就會感覺到沉甸甸的,接受到了宇宙的能量。



第二節 仙鶴展翅


  站姿:同上節。動作:以肩帶臂,以臂帶手,兩臂提起的同時,吸氣、提腳跟。氣吸滿,沉入丹田,意念放在「翅」尖上。憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下,同時呼氣、落腳跟。要點:吸氣一定沉入丹田,雙臂落下後,氣一定要呼盡。



  鍛煉部位:肩關節以及肘、腕關節、提升中氣。


  註:做多了會捕捉到裡邊的力量。



第三節 河住江翻


站姿:兩腿分開等肩寬(或稍寬於肩)。動作:兩臂上舉(整個身段呈×形),順勢往後彎腰,同時吸氣。吸滿後,猛向前彎腰,順勢將兩臂從兩腿間,對著尾閭穴,向後甩下,同時呼氣。要點:力量從頭降到腳,腳像紮了根一樣,站得穩穩的!氣要吸滿。從上到下靠甩動的力量,靠腰的力量甩動,開通任督二脈。鍛煉部位:背部、腹部(可治背痛、腹部脂肪堆積),易使腰部氣血暢通。


第四節 乾坤旋轉


站姿:同上節。動作:雙手五指交叉,兩臂伸直從左舉,轉腰,同時吸氣,(左起—頭頂—在右側壓下)手掌從體側壓下,同時呼氣。手掌落在腳外側的地上。要點:1、手臂從左(右)舉上頭頂,向右(左)壓下時,均隨腰部轉動,臂不主動轉。2、臂始終伸直不彎。鍛煉:具有舒肝健腎的功能。


第五節 犀牛望月


站姿:同上節。動作:雙手自然下垂,左手向上舉起(手勿太展,臂勿太直),同時吸氣,觀想已接住了宇宙的力量,接著向右側壓下,同時呼氣。左手指尖朝後,落在右腳的內側,右手自然伸上來,眼睛望著右手指向的天空。右手下來時,向左重複以上左手的動作。要點:臂不能太直,基本呈圓形,兩腿如柱子(不彎曲)。鍛煉部位:與其它幾節(一、三、四節)共同起到轉動、鍛煉頸部的作用。註:裡邊的玄機,有很大的力量。大家都見過廟裡塑的四大天王,抓住小鬼壓在腳下。實際上是把左邊的力量拿過來,放在右邊;把右邊的力量拿過來,放在左邊,含有平衡之意。


第六節 荷花搖擺


站姿:同第一節。不要挺腹。手,怎麼放鬆怎麼放置(可叉腰,可放後邊,亦可自然下垂)。動作:順時針轉動腰骶部15次,然後逆時針轉動10次(亦可根據個人不同情況增減)。自然呼吸。肩部盡量不動。要點:從左(右)—前—右(左)—後,轉動達極度。註:開始做時轉動幅度要大,以後裡邊的力量發動了,幅度可小些。


第七節 立地沖天


站姿:同上節。動作:端肩,同時吸氣,提腳跟。雙手呈空心拳,感覺像朝後兜了個蘋果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒後,落腳跟(要擲地有聲),同時呼氣,雙手丟下。要點:整個身體垂直,肩聳得越高越好。註:肩部氣機的轉動是從背後上、前面下,循環狀。


  注意事項:


  吸氣用鼻,一定要吸滿,呼氣用口,不是「撲」出去,而是呼出去,一定要呼盡。七個動作,膝關節均不彎曲。

http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
修身與悟道 (上)
http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
修身與悟道(下)
http://v.blog.sina.com.cn/swf/playe...&uid=1269009595
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獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2008-03-24 00:22 |
jackylin7
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Re:蓮花生法門動功
真的是一個很不錯的練功法
不知道是否可以下載,方便在任何地方都可以看
謝謝大大分享喔


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:歐洲 | Posted:2008-05-20 11:36 |
gmop159
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路人甲
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Re:蓮花生法門動功
感謝你貼出寶貴的分享
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獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:歐洲 | Posted:2008-07-22 19:09 |

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