【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIF...773.shtml

【联合报／周彦君／振兴医院物理治疗师】 2007.05.03 03:23 am


人体自然的脊椎曲线，在颈椎与腰椎为前凸弧形，胸椎与荐椎呈现后凸弧形，在这个自然结构下身体压力最轻。在任何情况下，人体都应该保持这个S型曲线最舒服。相同地，睡眠时也应保持这个S型曲线，才符合生理要求。

坊间所售商品都有新奇的名称，再配合添加薰衣草、竹炭或精油等，消费者常被弄得晕头转向，不知如何选择。其实这些寝具的设计，都是为了维持并支撑我们的自然曲线。以强调颈部纾压的枕头为例，就是在颈部下方有个突起部分，顺着颈部的曲线包覆，透过接触面积加大，自然分散受力，不让身体某一点持续受压不舒服。

那么是否选择这种舒压枕就万无一失了？事实上，这类产品良莠不齐，有些只是虚有其表，根本无法顺着颈线包覆，或没有按照体型有尺寸之分，临床上就遇过一些适得其反案例。以下几项建议，提供购买时参考：


试躺感觉最重要

要去感受自己能否适应枕头的软硬程度，不要觉得自己是「奥客」，不好意思大剌剌地躺在公开场合。当下感觉舒服最重要，并注意平躺时前额与下巴间应呈现水平线，颈部与枕头要密合，上背部不可悬空。侧睡时，肩部要能平贴床面使颈部保持直线。


枕头高宽都重要

太高会使颈部弯曲，颈部自然弧度变成直线，后颈肌肉被伸张导致紧绷僵硬，一觉睡醒就落枕。太低会使颈部过度后仰，除影响血液循环，鼻部充血妨碍呼吸，也会增加颈椎关节相互摩擦发炎长骨刺的机会。一般而言，成人枕头高度建议6公分左右，可依体型调整；八、九岁小孩为3公分左右，随年纪增加高度。

最好比肩膀宽，太小枕头会使你一翻身就无法支撑到颈部，至少有三个侧躺的头宽。


弹性好材质透气

不会因挤压而变形，或太软而塌陷。

常见有棉花枕、乳胶枕、羽绒枕，各有优缺点。棉花枕保养容易，纤维孔越多越透气，但易吸收湿气变硬失去弹性；乳胶枕最大特色是弹性十足、不易凹陷变形，但品质受到发泡密度与透气孔密度影响，选购时要多留意；羽绒枕主要特性为透气舒适，枕头也不易变形，但不适合过敏或气喘者使用，容易造成呼吸系统的刺激。

市面上枕头种类繁多，各自标榜其独特用料及设计，但没有一种完全能够适合所有人需要，不要人云亦云，也不要轻信广告。

身为一个聪明的消费者，要依照自身体型、身体肌肉状况、睡姿习惯，并依循上述原则去挑选，就能找到睡得安心又健康的好枕头！


【心得感想】

我们躺在床上睡眠的时间就占了一天的三分之一
选对了枕头还真是重要

这几天有上网.订拍卖柚木床一顶木藤片枕一个
原味木香气很舒适地

曾帮女友买一个什么记忆床垫+记忆枕

那时候两个都没什么钱，记得是家X福买的，2000圆的样子！(还单人的)

回去躺了以后后面很热，而且太软，对我这种怕热的人真的是恶梦

所以我索性铺草席睡地上，还比较舒服！我女友是太好养了，说很好睡都没感觉热耶

就像Ｊ大说的，买床具真的是要试躺，不要怕丢脸！不然事后再懊悔更痛苦呦

ps...当时我们买的时候，没有试躺的服务....

版主分享的很棒而且很实用!
自己本身是睡竹炭枕觉得算不错!