【记者林进修／报导】

随着老年人口增加，必须面对更年期各种不适症状的妇女也愈来愈多，不喜欢吃西药的婆婆妈妈们，也许可试试中医疗法。

中医界普遍将这些不适症状称为更年期综合征，指的是月经将绝未绝，肾气渐衰这个过度时期，所出现的一系列症状和体征。更年期相关症状相当多，包括经量减少或过多、月经不规则、热潮红、盗汗、情绪不稳、心情抑郁、紧张，暴躁、注意力不集中、头痛、失眠、肌肉疼痛、性欲改变及心悸等。

台北市立联合医院疾管林森院区中医师陈重嘉表示，对于更年期综合征，中医可依症状而有不同的治疗，若属肾虚肝旺，临床表征为月经过期紊乱、量少、色鲜或紫暗、头晕目眩、易失眠、烦躁易怒、情绪紧张、潮热多汗、两颧升火及有烘热感，可给予知柏地黄汤加减。

若属脾肾阳虚，并出现精神痿靡、四肢冰冷、缺乏性欲、阴道干燥及腰酸乏力，可给予右归丸加减。若属心血不足，饱受贫血头晕、动则疲劳乏力、头晕目眩、面色恍白等症状困扰，可透过归脾汤加减来缓解。

除了中药治疗外，更年期妇女的饮食及运动也很重要。在饮食方面，他建议应增加钙质摄取，多摄食其他含钙量高的食物，如牛奶、小鱼干等。

豆类及深色蔬菜也不妨多吃，据以补充纤维素、蛋白质及多种维生素。豆类因含有与女性动情激素类似的植物动情激素，也被认为有助于纾解更年期症状。

另在运动方面，陈重嘉建议应维持持续且适量的运动，防止骨质疏松、帮助睡眠、维持活力。运动项目和份量则应衡量个人的体能状况，以免并发运动伤害。适合更年期妇女的运动有游泳、太极拳、外丹功等，至于慢跑、骑单车、步行及提重等运动，有助于增加骨质密度，但患有关节炎者，则应避免。

【2006/06/11 民生报】 ＠ http://ud...om

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