圖 1.

圖 2.

圖 3.

圖 4.

圖1.自然的步道，維持了天然的景色。
圖2.人工步道，讓郊山更為方便。
圖3.蜿蜒的山路中，處處都充滿驚奇。
圖4.穿好鞋好爬山。





【2006/01/04 星報】  

【記者 杜念魯／報導】

A.郊山呼吸芬多精 愉悅身心輕鬆遊

秋高氣爽，踏郊山正適宜，不用擔心找不到適合的地點，仔細瞧瞧，其實在你家附近就有登郊山踏青的目標唷……。

不說不知道，其實登山活動也有等級的區別，受到時間、年齡或其他各種不同的限制，近年來結合登山健行的郊山活動，已經成為不少民眾喜愛的戶外活動。以輕鬆的裝備，隨意漫步於山林中，透過山路上下蜿蜒，除了能鍛鍊體能、強健身體之外，更能透過吸收充斥於山林間的芬多精，達到神清氣爽，愉悅身心的目的。

為了推廣郊山活動，前一陣子體委會特別編輯了一本「台灣小百岳路線導覽手冊」，其中就介紹了全台灣各地精選出的100條郊山路線，希望能提供民眾進行郊山活動的參考及選擇。然而，只要民眾有心，相信每個人都能在住家的附近發現屬於地區性的郊山之美。

紅淡山 遠眺港口

位於基隆的紅淡山高約210公尺，山雖不高卻能俯視基隆港，山頂有一座自清朝所遺留下來的舊砲台。紅淡山以前稱為雙龍山，後來是因為日據時代，日本人因為思念故鄉而大量種植紅淡比樹，而改稱為紅淡山。

如何去？

●開車：從八堵交流道下，接南榮路往基隆市區方向前進，見寶明寺牌樓右轉即可。

●搭車：搭通勤電車至三坑火車站下，步行約5分鐘即可抵達寶明寺牌樓。

劍潭山 體驗神秘

劍潭山因為山腰處是著名的圓山大飯店，所以又名「圓山」，早期因為戒嚴所以被列為禁區，所以沿途留有相當多崗哨的遺跡，為僅有153公尺的劍潭山平添不少神秘的氣氛。

如何去？

●開車：走中山北路過中山橋後，往圓山飯店方向入山。

●搭車：公車220、260或捷運淡水線至劍潭站下車。

石門山 連登好點

標高551公尺的石門山又名小竹坑山，位於桃園縣龍潭鄉。與附近的太平山位於同一稜線上，可進行連登。

如何去？

●開車：北二高大溪交流道南下往大溪方向，由112線道右轉3號省道，於員樹林左接3乙省道，經過4號省道交叉路口後，左轉即可。

搭車：可由中壢或龍潭搭乘往石門水庫的班車，在登山入口下車。

鐵砧山 瞻仰遺跡

高度236公尺的鐵砧山，因其貌似鐵砧而得名，過去也是重要的軍事基地，山頂附近仍保存了幾座近代的砲台遺跡。過去又稱為蓬山或銀碇山，而「鐵砧晚霞」也曾名列台灣十二勝景之一。

如何去？

●開車：中二高下大甲交流道，接132線道至大甲，循台一省道至鐵砧山。

●搭車：從台中地區搭前往鐵砧山風景區的客運即可。



B.百條郊山 親近山林

高度僅有150公尺的紅毛埤山，卻是嘉義市境內的第一高峰，同時紅毛埤山亦為阿里山山脈延伸至嘉南平原後的最尾端，過了這裡，地形便緩降到平原地形。

如何去？

●開車：自嘉義市循大雅路往東行駛，即可到達。

●搭車：自嘉義市市區搭乘往中埔的公車，至崇仁護校下車即可。

烏山嶺 健康好道

烏山步道全長約12公里，北為大烏山，南為內烏山，南化鄉公所因此將其命名為烏山健康步道。

如何去？

●開車：中山高下仁德交流道後，循182線道至內門鄉，接台3線左轉後直行，即可到達烏山健康步道南側起點。

●搭車：目前可搭乘興南客運往南化的路線。

大崗山 巖洞絕妙

大崗山高度約312公尺，屬新化丘陵，因為珊瑚礁山灰岩裸露，巖洞景觀相當發達，有「十八洞天」的景致。

如何去？

●開車：中山高由路竹交流道下，走184號公路往阿蓮，再右轉177號道，即可到達。

●搭車：於崗山搭乘高雄客運往崗山頭線，於九閹站下車，步行約30分鐘，可抵達登山口。

壽山 遙望港都

壽山位於高雄西側沿海，山形猶如腎臟狀，與旗后山隔高雄港遙相對望。早期台泥的採礦作業對環境造成相當程度的破壞，近年來經由地方環保團體的努力，已經規劃為自然公園。

如何去？

●開車：循鼓山路至內惟國小，由龍泉寺前方的馬路步行進入即可。

●搭車：搭乘大眾交通工具至內惟國小下車即可。

大巴六九山 遊賞紅檜

大巴六九山，亦有文獻稱之為太巴六九山，高度約有1062公尺，怪異的山名，主要是因為山下的大巴六九社。全山多為人造的紅檜林，亦殘留有少數的天然闊葉林，是相當適合郊山的好去處。

如何去？

●開車：由台東開車走中興路到育仁高中後，右轉東55號縣道，至太安村，於村口前牌樓處右轉台9乙線到太平，經過軍人公墓，即為利嘉林道的起點。

鯉魚山 花蓮奇景

高度601公尺的鯉魚山是因為山腳下的鯉魚潭而得名，鯉魚潭為東部最大的內陸湖，其潭水終年清澈，過去以「澄潭躍鯉」名列花蓮八景之一。

如何去？

●開車：由花蓮市沿台9線南下，經吉安至南華後，右轉台9丙線，過仁壽橋、文蘭村後不久即可抵達。

●搭車：可搭乘花蓮客運往壽豐、池南的班車，在鯉魚潭站下車。




C.登郊山小秘訣 達人江啟祥解說

在郊山的過程中，絕對不可以忽視補充水分，而且不單是水分的補充，身體礦物質與電解質的需求，也要隨時注意，郊山達人江啟祥建議郊山民眾除了準備飲用水之外，也可以攜帶一罐市售的運動飲料，可以交互補充身體所需要的水分及電解質。

醫藥箱中的阿摩尼亞主要是為了預防萬一被蜜蜂叮咬時，能進行緊急處理之用；而運動噴劑，除了在腿部抽筋時能發揮作用之外，對於一般蚊蟲咬傷，也具有消炎、止癢的功效。達人則表示，活動的過程中，由於身體保持在動的狀態下，所以蚊子不容易進行叮咬，中途休息或用餐的時候，則可以在四周點上蚊香，短時間內也有驅蚊的功用。至於一般市售的防蚊液，達人表示，由於防蚊液的成分不一，有時候反而容易讓皮膚產生黏滑而造成不舒服的感覺，因此建議依個人需求，選擇適合自己的產品，或者不使用。

至於一般人在山區中最擔心遇到的蛇與蜜蜂，達人建議，當遇見蛇的時候，千萬不要慌張，「因為你怕蛇，蛇更怕你」，不要主動挑釁，蛇類自然會離開。至於蜜蜂，達人則建議能避則避，儘快安靜而迅速的離開蜂巢周邊的範圍。



D.透視達人背包 教你輕鬆上路
 
由於郊山活動中需要攜帶雨具、飲用水之類的物品，一個適合的背包能替郊山民眾減輕不少負擔，傳統的登山背包一般都具有雙側袋、頂袋的配置，其他像是掀開式設計、透氣性的背負系統以及用車縫線包邊的要求，都是使用者在選擇時可以考量的部分。

而目前市面上的郊山背包一般可分為國產製品與進口產品兩大類型。國產品價格上較為大眾化，適合初階入門者或在預算上有限制的人；對於不經常使用的人來說，是比較合算的選擇。進口產品，多半為專業品牌，在材質與品質上都有相當的保證，對進階使用者或經常使用的人來說，會是比較合算的選擇。

對一般郊山民眾而言，背包中應該帶些什麼東西總是令人苦惱，透過檢視達人的隨身背包，提供民眾作為準備時的參考…。

具有30年登山經驗的江啟祥表示，一般而言，郊山時會習慣攜帶腰包與背包，腰包主要放一些隨手會用到的用品，而不經常使用或較笨重的物品則置於背包中，背包總重量多半在4到6公斤為宜，要避免因為過重造成郊山時行走的負擔。

腰包：在江啟祥的隨身腰包中，有能隨時記錄影像的數位相機、定位用的GPS系統、指北針、地圖、能顯示高度的手錶以及作為標示用的路標。

背包：江啟祥表示，一般郊山用的背包中，充足的飲用水及雨具（雨傘、雨衣）是絕對不能少的必需品；而裝有胃散、阿摩尼亞與運動噴劑的醫藥箱，以及在短時間內有驅蚊功效的蚊香，也最好隨身攜帶。至於開路的掃刀、鋸子；烹煮食物的爐子、鍋碗或是童軍繩，則視實際需求進行調整。



E.穿適合好鞋 爬出活力

千里之行，始於足下；準備一雙適合的鞋子是展開郊山之行的首要工作，當然，除了鞋子，在服裝上也是可以有不同變化的……。

工欲善其事，必先利其器；雖然郊山不需要太多專業的設備，但是在服裝、鞋襪或隨身攜行物品方面，還是有需要注意的地方，也唯有事前充分的準備，才能愉快的享受一趟郊山之旅。

服裝方面，郊山雖不需要穿著特殊的服裝，但一些通風、透氣、排汗等基本要求仍必須要注意，才不至於郊山之後，全身濕濕黏黏造成不舒服。目前市面上由內到外都有相關產品，消費者可依需求自行選擇。

由於郊山多半需要健行，因此一雙舒適的鞋子，是郊山活動中不可或缺的必需品。不論產品標榜的功能為何，舒適、合腳絕對是在價格之前需要考量的重點。如果有需要，可以進一步要求防水之類的額外功能。市面上從5、600元的一般郊山鞋，到5、6000元的特殊登山靴，應該能滿足不同需求的族群。