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转载于自由电子报--94/12/05
中医认为腰酸背痛的主因是「气滞血瘀」，而饮食不节、好逸恶劳都会引发腰背不适，了解成因后，才能对症改善。
文／赖清旭
长期的腰酸背痛是许多人挥之不去的梦魇，而且不分达官贵人、贩夫走卒，尽管造成的原因不同，症状却都相似，从脖子紧、肩膀僵硬、肩胛后侧酸紧痛，到背部膏肓刺痛、腰酸不能挺直，这些疼痛不适，还经常会引起进一步的疾病，如头痛、头晕、眩晕、睡眠障碍、胸闷、心悸等，所以说腰酸背痛是「百病先兆」，一点也不为过。
为什么会腰酸背痛呢？原因大致可以归纳成以下几类：
●多坐久站、肌肉过劳：上班族、上网族持续久坐、久站，或长期固定一个姿势的工厂作业员，都容易造成腰背肌肉长期紧绷，乳酸堆积、代谢不良而引起酸痛症状。
●忙碌紧张、压力过大：人在忙碌或紧张时，肩膀肌肉会不自主拱起来，时间一久，就造成颈肩僵硬、紧绷，甚至引起肌肉肌腱慢性发炎。
●熬夜、睡眠品质不良：全身肌肉在经过一日劳动之后，晚上若得不到良好的休息，长此以往，便会呈现紧张僵硬状态而导致酸痛。
●喜食冰冷、辛辣、油炸食物：冰冷会造成肌肉血管收缩，辛辣油炸则使血液混浊度增加，长期食用这些食物，会造成血液循环障碍。
●血压、血脂肪偏高：血脂肪异常容易引起粥状动脉硬化，使血管弹性降低，血管管径变小，血压升高，血栓容易形成，血流自然受到阻塞而不畅通。
从中医的观点来看，造成腰酸背痛的原因可以总结成四个字：「气滞血瘀」。气血通则不痛，痛则不通，因为饮食不节，多吃膏粱厚味，好逸恶劳，使得气血凝滞，阻涩不通。（本文作者为台北宏恩医院中医部主任）1`中医六大对策
防治腰酸背痛中医在防治腰酸背痛有以下的对策：
●经常热敷：不论是泡热水、泡温泉、敷热敷袋、照射红外线，热度都会促进血液循环，加速新陈代谢，使僵硬的肌肉软化，所以热敷是改善酸痛的第一步。
●定时活动筋骨：准备一个小闹钟，设定五十分钟，时间一到就放下手边的工作，起来走一走、转转脖子、弯弯腰，做做扩胸运动。唯有定时强迫暂停，才不会一坐几个小时停不下来。
●饮食清淡、少油、少甜、少咸：少一点调味，多一点健康！多吃当季蔬菜水果，避免加工食品。
●定期运动、舒缓压力：适度运动，畅快流汗，是释放压力的最好方法，要活就要动，应把运动排入每周的计画表中，按表操课，就不会有「没时间运动」的藉口了。
●针灸、推拿按摩：针灸透过针刺直接刺激气血运行，推拿按摩则以按跷、压揉手法来疏通经络，导引气机顺畅，是中医养生的最佳方法。
●服用活血化瘀中药：临床上针对气滞血瘀、腰背酸痛的治疗，最常用的方剂就是血府逐瘀汤、疏经活血汤与桂枝芍药知母汤，再依照个人症状、体质，选用黄耆、丹参、延胡索、川七、鸡血藤等活血益气药物。 （赖清旭）
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