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[减重] 食疗减肥法
食疗减肥法
美白瘦身汤.瘦猪肉6两洗净切片.冬瓜1斤连皮切块,薏仁3两洗净,泡水2-3小时。10碗水煮滚,加入所
有材料(陈皮一小块、生姜一片),大火煮十分钟,转小火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可食用。每天
喝 可消除小腹,使肌肤有光泽

吃凤梨减肥法 .三餐吃凤梨 .要连续两天唷 两天减2.5公斤

吃豆芽的减肥法 .三餐吃豆芽,维持三天 .不吃别样东西,不加肉油。 三天减少2公斤

三日减肥餐 ☆第一天
.早餐: 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个.
.午餐: 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc).
.晚餐: 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
.早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根
.午餐 1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼干三片
.晚餐 1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
.早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼干两片.4..低脂起司一片
.午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个      
.晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

减4-6公斤
七日瘦身汤 .第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低,饮料只喝不加糖的。
.第二天:只吃生菜,可以配瘦身汤吃,吃到饱为止,多吃绿色蔬菜,别吃豆类或玉米,今天别吃水果。
.第三天:水果、生菜、汤、随意吃!但不准吃马铃薯,到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤。
.第四天:只吃香蕉最多3根,和脱脂牛奶,除瘦身汤外,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高的卡路
里,不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙,来抵挡想吃糖食物的欲望。
.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能冲
洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。
.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行!但不可以吃马铃薯,当然汤
还是至少喝一次!                   
.第七天:吃糙米、不加糖的果汁,还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止,记得至少喝一次汤。一星期内
减5-8公斤
陈美凤减肥法 ☆瘦身汤制作方法:2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱,依个人
喜好加调味料,加水用小火煮到菜软为止。
.第一天:吃水果但香蕉除外,以及无糖饮料。
.第二天:吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯,不可吃水果
.第三天:水果、生菜、或瘦身汤随意吃
.第四天:瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水
.第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉 以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水
.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯)
.第七天:至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 一星期内减5-7公斤

优格减肥法 .起床后喝2杯开水(500 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾数位联合 | Posted:2005-11-29 08:43 |

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