【林昱良／台北市立联合医院 中医院区医师】

季节转换之际，许多人因为天气凉爽而胃口大开。要当心的是，腹胀、消化不良的后遗症随后报到，严重者可能造成急性肠胃炎，甚至消化性溃疡。

腹胀是现代人常见的消化系统毛病，许多人长期憋了一肚子气，消化不良的症状，除腹胀外，包括腹痛、打嗝、泛酸、心灼热感。

轻者可藉由运动或休息改善，严重者可能影响生活和工作，要小心的是，若合并有进食前后腹痛、恶心、烧灼感等症状，需要进一步检查是否有消化性溃疡。

消化不良症可分为结构上的异常，如胃食道逆流、消化性溃疡、药物引起，其次有胰脏炎、胆道疾病等，较少见的有腹部恶性肿瘤、代谢性及某些特发性疾病；功能性消化不良，形成原因和肠胃蠕动不佳有关，常与个人体质或心理因素，或外在的影响如工作压力、缺乏运动、不正常饮食等有关。

除消化不良症外，紧张、焦虑、大肠激躁症、吸收不良症候群、感冒、鼻涕倒流、肠胃炎、长期腹泻或便秘、乳糖不耐症、饮食过快吞下大量空气，也是腹胀常见原因。

中医治腹胀、消化不良，可参考「腹满」、「痞症」等范畴。除由中医师用药外，可选用神曲粉、莱服子、炒山楂、陈皮、麦芽、玫瑰花适量，以热开水冲服。

此外，少吃容易造成胀气的食物，如豆类、啤酒、洋葱、脂肪、枣类、地瓜、芋头、小麦、白果、山药、栗子、柿子、汤圆、油饭、粽子、汽水、咖啡、红茶等。

●生活饮食上需注意以下几点：

1.不要运动之后立刻喝冰水；吃饱后要轻松走动一下，不要立刻坐下。

2.不要冷、热食交替；少吃冰品、辣、炸等食物。

3.吃饭时不要说话、吞咽口水及大量空气；进餐中不要喝太多汤汁及饮料；不要大口或以吸管喝饮料。

4.不要常口含糖果或咀嚼口香糖。

5.最好养成每天排便的习惯。

6.避免一下子吃下太多的高纤维食物，像五谷饭、大量的青菜、橘子、柳丁，以免肠道无法负荷，造成肠阻塞。

【2005/11/28 联合报】 ＠ http://ud...om

http://www.udn.com/2005/11/28/...3031194.shtml