【来源出处】 自由电子报

〔编译陈成良／综合报导〕两项新研究发现，运动能使人多活三年，即使是每天快步走半小时的简单运动，都有益心脏健康，让人延年益寿。

荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯医学中心的研究人员，分析一份针对波士顿郊区弗莱明罕约五千两百名居民健康状况追踪四十余年的资料，将他们分成三种不同运动族群：低度、中度与高度运动。每天记录他们从事活动的时间，再依照这些活动估计的氧气消耗量，给予不同评分。

结果发现，从五十岁开始规律运动的人，中等运动程度者的寿命，平均比低度运动者多活一点五年，高度运动者则多了三点五年，而且这些人在多活的余生中，多半没有心脏病的困扰。

每天走路半小时 心脏更健康

在另一项较小型的相关研究中，佛罗里达州研究员裴里以四百二十九名年龄三十至六十九岁、身体健康但没有运动习惯的成人做实验，找出有助于心脏健康的走路型态，包括一周至少有五天以上，每天走路三十分钟，或者一周三到四天，每天快走三十分钟。

结果发现，这两种走路型态都有助于改善心脏健康状况。一周快步走路五天或以上的运动型态，更有降低胆固醇的效果。

裴里说，研究发现，现代生活型态让人减少运动，即使一周设定走路运动一百五十分钟，实际上做到的，可能也只有九十分钟，但这样还是对健康有益。这两份研究报告刊登在十四日的美国内科期刊。


【心得感想】

找到机会就多运动
以后多走楼梯少搭电梯啰

多运动当然有益健康的啊
像我以前常常骑越野机车
肺活量就很不错
但是现在少运动了
去走个步道就气喘如牛
所以运动真的要有恒心

定时定量的持续运动
是很佳的身体保养方法
每天走个半小时也不错的

是啊
我也觉得要多运动比较好
我现在都作捷运 在坐火车上班
而且都是走楼梯 喔   可以参考看看