【記者陳家傑/台北報導】

生理痛是許多婦女惡夢。中醫師建議，可用「經痛熱敷包」置於小腹熱敷，配合穴位按摩，常喝「生理痛保健茶飲」。同時，平常少食冰品，經痛時多吃溫熱和高熱量食物，如巧克力、葡萄酒等，可減緩生理痛。

台北市立聯合醫院中醫師楊麗姝說，經痛是中醫婦科最常見的疾病之一。楊麗姝建議經常有這方面困擾的人，可用「經痛熱敷包」緩解經痛。準備材料包括: 艾葉一兩、細辛一錢、小茴香兩錢，三藥炒熱裝袋，置小腹上熱敷 (涼後再炒熱，可重複使用)。功效是可以去寒濕、止經痛。

平常做穴位按摩也很有效，楊麗姝說，按摩兩處穴位，有助緩解經痛。首先是「中極穴」，位於肚臍下方四吋處。按揉方式是正坐或仰臥，雙手置於小腹，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘後休息5秒鐘。同時，可以深呼吸作吸氣提肛練習，作法是先深呼吸，吸氣時上提肛門10秒鐘，吐氣時還原10秒鐘，總計5分鐘。可重複進行10分鐘，早、晚各一次。

第二處穴位是「三陰交穴」，位於內腳踝中點直上三吋 (約四橫指)。按揉方式是正坐、右腳置於左膝，以左手大姆指指腹按揉穴道，上下推10秒鐘、休息5秒鐘，左腳再重複作一次。可以左、右腳各5分鐘，每天早、晚各一次。

最後是多喝「生理痛保健茶飲」，包括「黑糖薑棗茶」、「益母桂圓茶」。

【2005/06/14 聯合晚報】 ＠ http://ud...om

http://www.udn.com/2005/6/14/N...731803.shtml