【记者林进修／报导】

「嗯嗯」虽是关起门来的小事，却是攸关健康的大事，一点也疏忽不得。如果「嗯嗯」出了问题，除了求助西医外，也可试试传统中医及食疗。

台北市立联合医院中医院区内科医师许毓芬表示，保持呼吸、血液及循环的「三通」通畅，向来是维持健康的不二法门。便秘久了，当然会对健康造成影响。

就中医观点，引起便秘的原因有饮食不节、热感伤津、情志失调或久坐少动，导致气机郁滞、气血虚弱、阳虚体质或病后阳气虚弱。治疗时，必须视病情种类、便秘新旧及轻重，选择适当的疗法。

一般说来，便秘的治疗以「通下」为原则，但绝非只用泻下药一途。如果是实秘，应施以清热、润肠、通便的药方，比如麻子仁丸、承气汤加减来顺气导滞，再以六磨饮、木香槟榔丸加减来治疗。至于虚秘则应以黄耆汤、润肠丸或补中益气汤加减，再以温脾汤加减来温通开结。

除了中医治疗，饮食习惯改变、擅用食物特性或食疗的观念，也有助于改善便秘。就饮食习惯来说，粗糙且富含纤维的膳食，除可增加每天的排便量，也可刺激肠道蠕动，促进排便。这类膳食有各种蔬果、豆类、糙米、牛奶、优酪乳及地瓜。

多吃富含纤维的膳食之余，如果能适时补充水分，那就再好不过了。成人每天至少要补充二、三千毫升的水，小孩可酌予减少。

在食疗方面，燕麦牛奶粥、首乌芝麻粥、银耳松子羹、奶蜜饮及桑椹果冻都是不错的选择。奶蜜饮是将30公克的黑芝麻捣碎，加入等量牛奶及蜂蜜煮成膏状，每天清晨空腹时以温水冲服，适用于妇女产后便秘。桑椹果冻是将桑椹汁加入蒟蒻粉加热溶匀，放凉后即成果冻状，可滋补肝肾、补血滋阴，可用于热病后体虚的便秘患者。

【2005/11/07 民生报】 ＠ http://ud...om

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