對眼睛有益的食物！

富含維生物A的食物：牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、蕃薯葉、木瓜、芒果。

富含維生物B的食物：小麥胚芽、麥麩、燕麥、花生、肉類、全麥麵包、糙米。

富含維生物B2的食物：牛奶、豆漿、黃豆、蛋、酵母、瘦肉、綠葉蔬菜、金針。

富含維生物C的食物：芭樂、柑橘、柿子、草莓、香瓜、奇異果、綠色蔬菜。

富含維生物D的食物：鰻魚、鯖魚、魚肝油、蛋、牛奶、光照的香菇。

富含維生物E的食物：小麥胚芽、向日葵籽、杏仁、蛋、牛奶、豆類。

富含鈣質的食物：牛奶、豆腐、芝麻、金針、木耳、九層塔、小魚乾。

富含鋅的食物：麥芽、南瓜籽、糙米、豆莢、全穀類、海產食物。

富含DHA的食物：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、深海魚類。