一、数息：徐徐调息,使呼吸出入自然深细,不急促,不结滞,然   后专注默数呼吸,一呼吸记一数,从一数到十,再从一数起.

二、随息：一心数息,心无他念之后,可舍数息,仅微微观注呼吸,随呼吸出入.

三、止：随息功深,其心渐寂,自然不念呼吸,安住于无所念的寂静境界.

四、观：心久住于止,则易昏沈瞌睡,其时应立即警觉,提起精神观照心息,复归于止.

五、还：修观若久,则心易散动,其时应从头修数息、随息而复归于止.

六、净：心能长久安住于止而不昏沈者曰净.