炎炎夏日又值暑假期間，不少學童消暑時，都愛來罐冰冰涼涼的碳酸飲料或果汁。營養科醫師提醒，市售飲料的熱量都十分可觀，喝一罐三百五十五CC的可樂，等於吞下十顆方糖，呼籲家長還是多給小朋友喝白開水，才不會養出小胖子。

營養科醫師指出，一顆方糖的熱量約有十六大卡，換算下來，小朋友愛喝的可樂、蘋果西打等碳酸飲料，喝一罐等於吞下十顆方糖，熱量驚人。被認為健康的運動飲料，每四百CC也有七顆方糖的熱量。

馬偕紀念醫院台北院區營養課長趙強表示，父母寵愛、加上從小接觸重口味飲料的影響下，學童養成不喝沒有「味道」的水的偏食習慣，間接造成學童攝取過多熱量、長的更胖的不健康結果。

他指出，許多家長可能以為不喝汽水、改喝市售加味水或果汁，能避免小朋友攝取過多熱量的問題，但事實上，加味水不只加了「味道」，同時更加了「熱量」。因為每一百CC的加味水大約含有二十大卡的熱量，若以六百CC一瓶計算，熱量高達一百二十大卡，直逼半碗飯熱量的一百四十大卡。

即使強調百分之百純果汁的熱量也相當高。他指出，每一百CC果汁，也含有五十至六十五大卡的熱量，若以一瓶二百五十CC計算，就有一百二十五到一百六十二大卡，熱量非常高。

趙強說，一般人認為冰涼的飲料下肚，就能暑氣全消，但喝下冰的飲料後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷、肌肉血管收縮，連帶地會使吸收水分的能力降低，反而「越喝越渴」。

他建議，白開水就是人體最佳的水分來源，只要將自來水煮沸後、掀蓋再煮十至十五分鐘，即是最佳的消暑飲料，家長、學校最好隨時提供白開水，讓小朋友從小自然而然養成喝水的習慣，才能有效改善小朋友愛喝加糖飲料的偏食習慣。940709

轉貼自:奇摩新聞

現在的小朋友真的是把飲料當成正餐囉
有的才粉小體重就超重的父母應該要多注意一下囉

沒錯
父母不能太寵小孩隨他們亂吃亂喝
吃了一堆垃圾食物的後果
過沒很久就會發現了
那就是一堆文明病
到時候就來不及了

阿超愛喝飲料怎辦??苦惱中

現在食品中的熱量節節在升高
難怪一直在橫向發展

下面是引用罪惡人於2005-07-10 00:47發表的 :
阿超愛喝飲料怎辦??苦惱中

等著變成胖豬頭吧^^"(開玩笑的啦)我想，要用心去克制吧...

可樂喝太兇還會骨質疏鬆耶

真的是太可怕

不喝飲料光喝水....

我會受不了的啦...怎麼辦...!!!!!

還好,我已經不再喝可樂了.不然下一個可能是我