勤作凯格尔　预防尿失禁　还可以提高性福唷

【东森新闻报】


尿失禁常见于产后妇女，通常尿失禁程度如果不是已经严重到影响日常生活，医师建议就不一定要动手术治疗，可以藉由做凯格尔运动来加强收缩阴、尿道附近的肌肉强度。

日常生活中如果当腹部突然用力，如咳嗽、打喷嚏、跑跳或提重物时等动作，而造成不自主漏尿时，医师就会建议妇女需要加强骨盆底肌肉的运动，即为俗称的「凯格尔运动」。

它是一种物理治疗，藉由病人主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉，达到加强尿道括约肌的力量，达到增加尿道阻力的目的。

凯格尔运动要怎么做？其实医师表示很多人用力的方式均不正确，效果也会因此大打折扣，简单来讲，必须先学会憋尿的动作，但是运动到仅会是局部部位肌肉张力，藉由收缩达成运动效果，并非运动臀部的力量，所以如果你不知道自己做的正确与否，也可到医院藉由仪器检测得知。

另一方面，因为骨盆底肌肉运动强化了阴道旁肌肉的张力和强度，也有研究指出不仅改善了尿失禁，也对提高性福有帮助。

不过，要达到显着效果，必须持之以恒。

骨盆底运动属于一种运动治疗，不会产生严重的副作用，不过在学习运动前，仍须评估，以免有不正确的适应症，或其它须要治疗的内科疾病受到延误。

医师表示，若是有神经性膀胱（上、下神经元受损而造成的尿失禁）、下尿路口阻塞、严重骨盆器官脱垂、余尿过多、失智、精神病患等病人，则不适合作骨盆底肌肉训练。