年輕女性足蹬高跟鞋，配上漂亮的裙子，搖曳生姿，風情萬種，不知吸引多少人的目光。但美麗的背後要付出慘痛的代價，高跟鞋常造成腰椎、骨盆及頸椎等問題，甚至腳踝扭傷、膝關節退化與高跟鞋脫不了關係，髖關節、骨盆受傷的風險也可能增加！
穿高跟鞋最常導致的問題，包括腳部痠痛、扭傷、摔倒等，因為重心的改變與調整，膝關節處於完全伸直鎖死的狀態，容易造成膝關節後側磨損退化。天天穿高跟鞋，會令雙腳肌肉過度疲勞，且血液循環差也易造成水腫，並增加腳踝扭傷的風險。此外，穿高跟鞋不當也會引發「大腳趾外翻」，而且大腳趾長期與鞋磨擦，皮膚與皮下組織會出現紅腫，甚至不能行走。
由於高跟鞋的設計並不符合人體力學，長期穿著會導致腰痠、背痛，甚至影響脊椎健康。不過，穿上高跟鞋後，身體重量都被轉移到腳趾，足跟的負重得到減輕，足底筋膜炎可獲得緩解，可說是唯一的好處！如果您的工作必須長期穿高跟鞋，例如空姐或模特兒，應避免穿高於五公分以上的鞋子，而且下列原則能幫助您保護您的雙腳︰1
.開車時換穿平底鞋，行走時穿球鞋或平底鞋，到達工作地點再換上高跟鞋。
2.在辦公室放一雙軟底的平底鞋，外出時才穿上高跟鞋。
3.每天睡前泡熱水，並局部按摩。
4.以枕頭墊高雙足，抬高至少10~20分鐘，並適度運動，幫助足部下肢血液及組織液回流，消除腫脹，預防靜脈曲張。
5.曾有踝關節扭傷及肌肉拉傷者，或是有靜脈曲張的病患，可能平底鞋或運動鞋是較佳的選擇。
由上而下 由內而外 健康按摩DIY按摩步驟如下：
1.從趾頭區的大拇趾開始，將按摩棒橫放，棒頭對著大拇趾反應區上，縱向往上推（圖1），到了指甲前緣的額竇改採橫向滾法。再來要搓井穴，輕抓趾頭兩邊搓揉，趾頭下方以大拇指指腹著力，進行眼、耳推法，在腳趾背做以食指、中指在上，拇趾在下的摳法 ，可以刺激扁桃腺與上下顎，最後再把手指深入腳趾縫，食指、中指在上，挾住趾頭從基節向末端做挾拉法。
2.繼續往腳內側區，順著內側邊緣以食指側做摳法，再做推法，刺激脊椎與泌尿系統，移到腳背做胸乳部的推法（圖2），上推到約腳踝上一個拳頭高，再往外側做肩關節摳法 ，靠近腳跟處的外側，則用按摩棒輔助可以刺激膝蓋反應區，最後摳尾椎。
3.腳底部分，第一中足骨末端與第一趾骨基節處就是甲狀腺反應區，首先左手抓住腳掌，右手食指勾住左手拇指關節處作為軸心，食指施力之後往下扣拉，再以按摩棒先橫推再沿著骨縫往上拉，接著就是針對胸腔反應區進行棒推法，把按摩棒頭直立方式，面積式的深入骨縫，可以刺激肺；往下方，在上腹腔反應區中，改採橫向的棒推法，可以刺激胃、腸。更下方的下腹腔區與骨盆腔則都是用向下扣拉法，即四指扣住腳背為支點，拇指關節彎曲，往下拉過反應區。
鄭英吉表示，按摩過程中，除了刺激神經反應，更要記得隨時做舒緩的動作，被按者要多表達對疼痛的感受，按摩者好比運發氣功，要少開口，才能守氣。此外，按摩手法上，肉少的地方多直接用手搓揉，肉多的地方才利用按摩棒等輔具，深入刺激，為了避免摩擦生熱，讓皮膚產生水泡，最好塗抹一些潤滑油。 【2005/04/24 民生報】
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現在很多女生愛水...都穿尖頭高跟鞋...長期下來會造成拇指外翻的現象喔...
還是穿點休閒的運動鞋對腳腳比較健康喔^^
