我本人试过..兔子走路..........但是感觉好像...没什么帮助..是我练习的时间太少吗?

还是??有别种的练习方式 谢谢

转帖不方便，给你个链接吧～简体中文的～
提升弹跳能力的增强式训练动作图解(上)
http://blog.club.sohu.com/wenji_list_diary_detail.php?artid=42684&d...hu&kindid=577&renum=0&nickname=老徐
提升弹跳能力的增强式训练动作图解(下)
http://blog.club.sohu.com/wenji_list_diary_detail.php?artid=42849&d...hu&kindid=577&renum=1&nickname=老徐

我自己是买沙袋里面装小沙包,铅块也可以不过个人偏好沙包~
绑双小腿~我都绑整天啦除了睡觉以外~之后在用跑步来加强自己的肌肉耐力~
绑大概一段时间拿下来之后应该有差~至少1,2个月以上才有点效果吧~
所以跳跃可以弥补我的身高不足~
以上,个人感想~

跳绳和摸篮板都是不错的方法，可以增强肌耐力，当然绑沙包之类的也是，主要是求速成，练的稳定之后，跳跃就变成是很轻松的动作，也就是连续跳跃的间隔速度会缩短不少；如果要跳得高呢，那就得从爆发力着手了，例如短跑起身动作，急停转向动作等等，能够训练自己的力量集中且适时运用的技巧都是好方法，这样配合起来，跳跃能力就能增加不少了。
以上的方法都算是很容易做到的，主要目的也就是为了激发出自己的潜能；若说要有突飞猛进的方法，我想个人天赋是决定最后的最大因素