過年期間，家族大團員，夜夜打麻將、玩橋牌，隔天睡覺睡到自然醒，甚至午餐當早餐在吃都是常有的事情。所以，過完一個年後，不少人都被打亂原有作息，有人還會鬧腸胃不舒服，搞得身體「烏煙瘴氣」的。

瑜珈(新聞、網站)老師嚴菀華介紹一套「十巧」養生保健法(見附表)，讓您在農曆新年期間，可以利用看電視、聊天、出門拜年的空檔時間，就靠「一雙手」，即可以維持平日運動後的效果。

嚴菀華說，手部末梢神經多達150萬條，與腦部連接密切。中醫所謂「手主氣，屬陽」，「十巧」保健法就在利用拍打整個手部來刺激、強化身體上的6條經脈，不僅可以帶動經脈循環，調整臟腑，還可預防頭痛、肩頸僵硬、五十肩等。

在「十巧」完成後，因撞擊觸摸拉扯的部分都是身體重要穴位，此刻手掌心發熱，全身血液循環通暢，可利用發熱的手掌心，從頭沿著臉部四周輕撫幾次，益覺全身舒暢。尤其可多輕撫幾次有疾病的部位，如腰痛摸腰部，膝蓋痛就摸膝蓋，可達到不錯的療效