练腹肌......????

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练腹肌......????

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miller403

级别: 初露锋芒

x20

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[讨论] 练腹肌......????

如题
有啥方法可以炼呢
知道大大教一下
简单又好练的
谢谢


x0 [楼主] From：台湾台湾基础开发 \| Posted：2005-02-03 11:03 \|

slamcar

级别: 初露锋芒

x11

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http://www.geocities.com/TheTro...193/2abs.html

.........
x0 [1 楼] From：台湾数位联合 \| Posted：2005-02-05 10:49 \|

731203

级别: 小人物

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如果是发育期最好不要练腹肌
好像会长不高的样子><


x0 [2 楼] From：台湾亚太线上 \| Posted：2005-02-05 11:13 \|

slamcar

级别: 初露锋芒

x11

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请问一下，大概要练多久，才会有效果出来(力量变大或是肌肉形状出来)。

.........
x0 [3 楼] From：台湾数位联合 \| Posted：2005-02-05 11:19 \|

尼诺

级别: 小人物

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练一个月到就feel到ga 啦~(勤力的话....)

my msn jkboy1178sing@hotmail.com
x0 [4 楼] From：澳门特别行政区 \| Posted：2005-02-05 11:24 \|

slamcar

级别: 初露锋芒

x11

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一个月是每天练，还是一天练一天休息，或是其它安排方法。

.........
x0 [5 楼] From：台湾数位联合 \| Posted：2005-02-05 11:26 \|

星光马桶

级别: 初露锋芒

x105

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应该两天就要有一天休息吧~毕竟肌肉也是需要时间回复的~太操搞不好会有反效果

出发...是为了疲惫旅行...就是目的
x0 [6 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-02-07 00:11 \|

slamcar

级别: 初露锋芒

x11

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原来如此，谢谢啦~~终于知道了

.........
x0 [7 楼] From：台湾数位联合 \| Posted：2005-02-07 09:43 \|

MNS

级别: 小人物

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练腹肌先要没有小腹
如果有小腹先去做有氧运动(去跑步.游泳...等)
不然只会把小腹愈练愈大~
没有小腹的做仰卧起坐一天做个100
一个月就有腹肌了


x0 [8 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-02-07 11:55 \|

无袖男孩

级别: 初露锋芒

x16

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练腹肌前可以先摇呼拉圈当作热身顺便先消一下肚子的油这样会比较有效果喔!


x0 [9 楼] From：台湾亚太线上 \| Posted：2005-02-24 01:20 \|

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