夜猫子上班族－10招避免过劳死
作者：黄惠如


三更半夜，台湾人可以去健身房健身，到眼镜行修眼镜，到书店买书，兽医门诊也照开，网咖、超商从不打烊，就算午夜临时想买蛋糕，帮寿星庆生，也不是问题。

不打烊的24小时经济型态，尤其是金融、科技、服务等行业，配合欧美时区或客户时间，造成有人在睡觉时，总有许多人还在工作。美国的调查发现，每五个工作人中，就有一人是轮班工作者。

虽然二十四小时营业为大家带来便利，但也带来影响。英国的科学家认为，「24小时的社会」对健康影响程度如同「吸烟」。

2001年发表在权威期刊《刺胳针》的研究，首度出现「24小时社会（24-hour society）」一词。英国佘瑞大学拉佳拉南教授指出，24小时社会不仅带来严重的失眠、肠胃病、心血管疾病，甚至也带来社交问题。

睡不着就是大问题

睡眠问题最为常见。

轮班方法千百种，有的公司是三班制，也有的公司分大夜班、小夜班。在这种轮班制下，有人上日班7天后，再轮小夜班7天，然后轮大夜班7天。哈佛大学医学院摩尔爱迪博士认为，「简直就像依照波士顿时间活7天，巴黎时间再过7天，再改为东京时间过7天。」

任职于网路公司客服部的韩炅廷就深受其害。

他要轮调小夜班和大夜班，轮大夜班是晚上10点上班、早上8点下班，回到家辗转难眠。「热牛奶、热水澡、精油、喝酒、褪黑激素，所有可以让我睡着的方法都试过，」他说，但还是无法倒头就睡。

他并非特例。根据国外的调查，约有四分之一的轮班工作者或夜间工作者有严重的失眠，或有睡不饱爱困的困扰。

状况频仍

睡眠不足造成的影响不仅仅只是倦怠、嗜睡、烦心，更严重的是容易发生意外。

想想看，当睡神向你招手，大脑恨不得飞奔而去，却勉力维持清醒，的确很容易发生意外。轮班人员发生意外的地点不只在工作场合，也发生在路上和家里。

统计发现，和睡眠相关的车祸最常发生在清晨2点～6点，而且驾驶常常是 ..

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