減肥不吃早餐 會造成熱量堆積反倒變胖

為了減肥而不吃早餐，並不會瘦下來，反而會變胖！營養師表示：不吃早餐，往往導致晚餐吃得太多、熱量容易堆積，因此，營養師提醒民眾，早餐一定要吃，晚餐的份量則可以減少，才能夠有效減重。

為了減重，不少人都試過節食，有時候還會刻意不吃早餐，有些人因為趕時間也經常不吃早餐，署立豐原醫院營養師鄭秀英表示：人經過一夜的睡眠之後，五腑六臟最需要養分，消化、吸收能力也最強，如果不吃早餐，造成三餐的時間往後延，或者變成只吃兩餐，反倒會在晚餐時吃得太多，鄭秀英營養師指出：這樣熱量容易堆積在體內，反而不利於減重。

鄭秀英營養師提醒想要減重的民眾，因為白天需要的熱量比較多，早餐一定要吃，中餐也可以吃多一點，晚餐則要盡量少吃，三餐熱量以"倒金字塔"的方式來分配，是減重成功的訣竅之一。