抬腿会比较有效，仰卧起坐练不到下腹，所以没什么用，真的要消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！

　告诉大家一个又不用花钱，又不会累，又不伤身体的好方法，不过这个方法只适用于胖在腹部要消肚子的人，保证有效，我自己有亲身体验，实施两个多月肚子消了一大圈，这是两三年前我在中国时报看到法的小秘方，两年多前我的啤酒肚就是用这个方法消去的，两个月不但肚子不见了还瘦了８公斤，不过就我个人感觉肚子越胖越有效，现在我没什么肚子所以效果就没这么明显，提供给诸位胖哥胖妹做参考，每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：

　肚脐正上方一指幅处（约２公分）揉５０下。
　肚脐左右各三指幅处揉５０下。
　肚脐下方４指幅处揉５０下。

　就是这么简单，躺在床上做即可我当初就是报着试试看的心态，反正不吃药不节食又不会伤身体持之以恒果然有效，第四台的瘦身贴布不也是贴在肚脐下方的穴道吗？

感谢提供好方法，我也来试试!!

是帮助排便～还是燃烧脂肪啊？？

不错唷 我可以告诉我妈妈这个方法啰

揉一揉就可以了吗？
so easy我也要试试

懒方法又简单又方便，当然要小试一番。