http://www.uho.com.tw/fo...d=9&id=126各年齡層的睡眠問題─怎樣才算正常？每個父母多少都懷疑過孩子的某些行為，自問：「這正常嗎？」其實，和同齡孩子相比較，藉以確定孩子是否屬於正常發展範圍，這是很自然的（雖然不見得會好過多少！），而這樣的作法，同樣出現在面對孩子的睡眠行為。對父母而言，了解孩子的睡眠狀況是否正常，能幫助你決定是否要擔心孩子的睡眠狀況，無論是睡眠的足夠與否、半夜醒來的狀況，或者其他睡眠問題，例如，總在學校打瞌睡等等。
問題是，「正常」並不代表「好」。舉例來說，我們都知道，美國青少年晚間平均睡眠通常不超過七個小時，但他們正常狀況下應睡足九個小時，這個例子告訴我們，「正常」其實會和理想標準差很多，事實上，根本算不上能接受的範圍！更複雜的是，有時針對某些睡眠問題，我們很難斷言孩子的睡眠狀況正常與否，可能因為尚未有足夠的研究成果作為判斷的依據，或者不同的學者對該狀況有不同的判斷標準。例如，在亞洲國家，孩子到了五、六歲，甚至七歲，還和父母睡同一張床，是普遍被接受的，也不覺得有何不正常，但同樣的狀況對美國家庭而言，不但會引起不小的驚訝，甚至會覺得孩子該接受心理輔導！
總括來說，對於孩子不同階段的睡眠狀況，父母應該有何謂正常範圍的概念。目前，對於孩子應該有多長的睡眠，以及不同年齡的睡眠習慣，我們在下面的敘述中加以說明。包括以數量龐大的兒童為研究基數所推演出來，針對各年齡孩童建議的睡眠時間。表中所列的數值，是以睡得最少的2%兒童之睡眠時間作為最小值、睡得最多的2%兒童之睡眠時間作為最大值，不同年齡的兒童之於睡眠時間的多少有很大的影響，而不同年齡的兒童也有不同的睡眠問題。
學齡前兒童（三～六歲）四歲的提姆，每天八點上床，但上床關燈以後，總是會有半小時一直要父母陪他。雖然同齡的孩子大都不睡午覺了，但他常常還是午睡兩個小時。為了幫他趕走怪獸，有隻玩具猴陪著他睡覺。
睡眠相關數據平均睡眠時間：一天11~12小時
同齡平均睡眠9.5~14.5小時
午睡：通常不再午睡。一般兒童在三～四歲時停止午睡，但有很多孩子一直到六歲才停止午睡。
兒童午睡的比例 年齡 百分比
３歲 ９２％
４歲 ５７％
５歲 ２７％
成長發展與睡眠就像其他事情一樣，不同成長階段對孩子的睡眠也會造成影響。以下就列出學齡前兒童不同的發展面向與其對睡眠的影響。
◎測試你的底限：當學齡前兒童發展出較多思考能力，更能了解各種規則與限制，以及別人對他們的期望時，他們相對地會試著想測試你的遊戲規則底限何在，而這也適用於有關他的上床規定。你可能會發現，你那學齡前年紀的寶貝，每到關燈上床的時間，就變得更掙扎、更抗拒上床。
◎語言能力：當孩子能夠表達較複雜的語言，他們也更能表達自己要的是什麼，同時，也發展出許多更有創意的表達方式，結果之一是，他能會在上床時間提出許多要求，如聽故事、喝水、親親、抱抱等，讓父母頭痛不已。
◎想像力：學齡前兒童是一種富於想像力的動物。只是，他們也分不清處想像和事實。也是這原因，耶誕老人和牙齒的故事，以及床底下（或者衣櫃裡、窗外）的怪獸，對這種年紀的孩子而言，都認為是真的。也因此，這種年紀的孩子害怕黑夜，全世界都一樣。重點是，要如何處理這樣的事，這小小的「怪獸」才不會變成真正折騰人的大怪物！
◎了解前因後果的能力：這年齡的孩子逐漸開始理解，他們本身的行為可能造成某些結果。他們現在懂得為了獲得想要的成果而等待（延遲性滿足）。一般而言，他們頗想要討好大人，尤其是爸爸媽媽。獎勵制度（這個年齡是最適用代幣制度的年紀）和大量的鼓勵，通常是父母用在上床大戰的最好武器。
◎睡前的閱讀：當孩子對閱讀與書籍逐漸感興趣時，固定在睡前大聲閱讀，對於其日後語文能力的建立是相當有幫助的。睡前十五分鐘的閱讀，足以建立令孩子受用一輩子的閱讀習慣！
常見的睡眠議題學齡前兒童有一些常見的睡眠議題─
◎午睡：學齡前兒童的父母們經常會擔心，孩子的午睡情形究竟正不正常。就像前面所說的，多數孩子在三、四歲左右就不午睡了，但還是有很多一直到五歲或更大才停止午睡的習慣。其實孩子仍舊需要午睡，或者在什麼時候才會覺得不再需要午睡，都是孩子的個別差異，沒有所謂應該早或晚的問題。重點是，孩子是不是得到足夠的休息。若孩子生理上就是需要，改掉午睡的習慣並不會讓他晚上睡得更好。另一方面，若午睡的時間與晚上上床時間太近，也會影響晚上入睡的情形。當孩子開始要轉變為不需要午睡前，也許會有幾個月仍需午睡的緩衝時間，只是真的讓他午睡，會讓他晚間更難睡著，這時候你仍可堅持固定的上床時間，只是允許上床後、關燈前的靜態活動時間，延長三十至四十五分鐘，而且一旦孩子在床上叫你或跑出房間，你就要立刻關燈。通常這樣的經驗只要一次，就會讓孩子懂得，與其叫你，不如乖乖待在床上自己玩。
◎就寢時間：學齡前兒童需要固定而持續不變的就寢與起床時間。白天固定而持續的作息常規（如固定的吃飯時間和遊戲時間），有助於強化就寢與起床習慣的養成。雖然，沒有所謂標準的上床時間，為這個年紀的孩子訂定就寢時間，仍要依據孩子本身所需要的睡眠時間。舉例來說，孩子在下午上幼稚園的課，他可能就可以接受較晚的上床（與起床）時間。只要記得一件事—你必須因應孩子的生活作息，而隨時調整他的上床時間。當必須調整時間時，一定要提早數星期來養成他的規律習慣，以因應即將改變的生活，以免倉促面對。這個原則同樣適用於日光節約時間的到來，只要每天或每週提早或延後十至十五分鐘，以因應這一個小時的作習改變，就能減少許多晚間或早晨的爭執。
◎就寢常規：無論對孩子或大人來說，固定的就寢常規都有很大的幫助，能讓你的孩子，從白天的忙碌轉換為夜間的平靜，從忙著做某些事到單獨待在床上，從非常清醒到很快入睡，當一天進入尾聲時，孩子和他的身體都需要平靜、放鬆下來，無論生理上或心理上都要進入準備睡眠的狀態。而就寢常規是讓這個「轉換」有充分時間的最好方式。典型的就寢常規包括一連串愉快、放鬆、並且每天一致的活動（如洗澡、換睡衣、刷牙、講故事等）。每天一致的就寢常規能夠暗示你孩子的身體與心理：睡覺時間到了！
◎睡眠習慣物（transitional objects）：就是孩子睡覺或午睡時習慣拿的東西，如一條特別的毯子、洋娃娃或填充玩具等，對你而言，會是幫助學齡前兒童從清醒狀態進入睡眠的另一個重要輔助物。當孩子對某一條毯子特別有感覺，讓他覺得舒適與安全，父母有時候會對此感到擔心，怕孩子過分依賴它。其實，睡眠習慣物反而可以幫助孩子自己好好地進入睡眠。吸姆指則是另一種最方便、永遠都在、且不需要特別乾洗的睡眠習慣物。在孩子大約四歲之前，特別是睡前有這習慣的，吸拇指至少不會引起如蛀牙的問題。（請注意：電視不屬於睡眠習慣物的一種，也不屬於學齡前兒童的睡眠空間與習慣。）
◎二度活力期（the second wind）：二度活力期通常指的是，一般成人在傍晚時分特別感到精力充沛的時光，只不過，這種狀況會在某些兒童身上特別顯著，一旦你試圖在他們的睡眠時鐘大聲作響之際叫他們上床，恐怕就得準備好面對一場大戰，試著把他們的睡覺時間挪前或延後，就能避免卡到二度活力期，也解決了孩子總是在上床時間精神奕奕的問題。
※養成就寢習慣的小祕方 ● 每天晚上進行完全相同的固定習慣。
● 睡前進行三到四個固定的活動。
● 選擇對你和孩子來說能愉快進行的活動。
● 不要讓睡前活動在不同區域進行，例如：到樓上洗澡，然後到廚房吃點心、到客廳看影片、到父母房間聽故事，最後到孩子的房間親吻到晚安。
● 讓孩子就寢前的最後一個程序，成為一個特別的儀式。
● 結合睡前故事成為就寢前的固定程序。這不但是與就寢習慣形成一種正面連結，對未來養成閱讀習慣也很有幫助。
