健康育儿必备概念—天然的最好

常有很多家长会问医师，该选择哪种营养补充品给孩子吃；也有很多家长有种迷思，认为牛奶的营养最完整，只要持续喝牛奶，等上学再开始吃一般食物即可！

其实，这些幼儿营养摄取的观念都不正确。四个月以内的孩子要以母奶或配方奶为主食，除非有特殊生理状况的孩子，否则不需要自己添加人工营养素到奶中；而孩子到四个月以上，最慢六个月就要开始添加副食品，且要以天然的食物为最佳选择。

小宝贝的营养摄取重点

1. 水份

一岁以下的孩子由于活动量不高，因而流汗不多，相对的对水份的需求也会减少。因此，有些一岁以下孩子不怎么喝水，也不必勉强他们喝，因为奶水中已有充足的水份，而给此时期的孩子喝水最主要是为了清洁口腔。

四个月以上的宝宝可以给他们喝稀释的天然果汁、蔬菜汤，以免便秘。另外要提醒家长，勿迷信葡萄糖水的功效，因为人体自己便会制造足够的葡萄糖，若额外再补充，容易让孩子过胖，且造成龋齿。

2. 牛奶

牛奶是四个月以下宝宝的主食，它含有蛋白质、钙质、脂肪、醣类、矿物质、维他命等。因此，如果孩子到了厌奶期，可以给他一些代替品，如优酪乳、优格、乳饼等。

另外，孩子到十个月大之后，可以开始训练配合大人，改成每天跟着大人作息吃三餐，于早上十点跟下午三点在各给一次点心或牛奶；如果夜里要喂孩子喝奶，则拍背排气的步骤不可省略，以免孩子躺下之后会溢奶而噎到。

3. 肉类

宝宝约九个月大之后，就可以开始尝试吃肉类了。鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉…等都可以，原则是要煮熟、煮软，并且要去掉油脂部分，以免过油影响孩子的消化吸收。

4. 鸡蛋

蛋，是料理容易、变化多，而且好吃美味又营养均衡完整的食物。但要注意的是，有过敏体质的宝宝应避免太早接触到蛋，最好等一岁以上再慢慢接触；而肠胃较弱或容易呕吐的宝宝也不宜吃太多蛋，以免引起消化不良。原则上，最多让孩子一天吃一颗蛋就够了。

5. 绿色蔬菜

蔬菜富含各类矿物质、纤维质与维他命，可以帮助宝宝肠胃消化、排便顺利，一岁以前的幼儿可以喝些蔬菜汁、蔬菜汤，然后慢慢改为浓蔬菜汤、蔬菜泥，有些比较不容易消化的蔬菜，要等孩子大一点再给予。

6. 水果

有些小朋友不喜欢蔬菜，则可用带有香甜气味的水果来代替。一岁以前宝宝可喂食果汁或果泥，满一岁后的宝宝，则可给予柔软的块状水果，如木瓜、奇异果、芒果等，让宝宝在补充维生素C与纤维质的同时，也能练习咀嚼能力，为转换饮食做准备。

7. 维他命D

维他命D是促进身体吸收钙质的重要元素，对成长中的婴幼儿很重要。一般来说，若平常白天常带宝宝去散步，应不用担心维他命D 不足，如果很担心的话，则可向医师请教。

另外，很多妈咪会去买鱼肝油给宝宝吃，鱼肝油当中含有维他命A、D等营养，但必须遵照医师指示服用，勿自行提高剂量，以免发生危险。

叮咛

有话谓：「病从口入」，从另一个方向来思考，健康当然也可以由「吃」养起来！除了初生四至六个月的纯喝奶期以外，孩子的营养饮食摄取，还是以多样、均衡、天然、新鲜、易消化为主，唯有健康自然的饮食方式，才是最接近人体养生与健康的原则喔！