http://www.geocities.com/HotS...117/ohi.html1.．贝氏刷牙法(Bass Method) 一、为什么我们推荐贝氏法? １．简单有效－－所有的动作均为「短距离水平运动」，不易迷失方向
感，效率较高。
２．终身受惠－－对一般人及牙周病患者，都相当有用，一学就会，终
身受用。且贝氏法比旋转法简单，因用旋转法时牙刷本身的旋转方
向与刷牙顺序不一样，有如自转加公转，同时惯用右手的人，刷右
边舌侧时，如不换左手，动作很别扭。对国小六年级的学童，亦发
现贝氏法比旋转法好。在卫生署所办之全国学童洁牙比赛中，也证
实，四，五年级的学童对贝氏法很自在。以上即表示从十岁儿童到
成人，均可用贝氏法刷牙。
３．国际上最受推荐－－贝氏法是近代各种教科书中最常被推荐的刷牙
法多位美国牙者，瑞典牙周病学者，及美国公卫学者，均极力推荐
贝氏刷牙法。现行美国牙周病学会之刷牙文宣，亦是采贝氏法。
４．国内学界亦推荐－－中华牙医学会，中华民国社区牙医学会，均建
议以贝氏刷牙法为主，旋转法为辅。省教育厅亦以贝氏刷牙法为最
主要之刷牙方法。
二．贝氏刷牙法与要领 １．刷牙的功能与范围：刷牙主要是清洁牙齿的唇面与舌面，尤其是牙
齿靠近牙龈处及咬合面。刷牙时必须涵盖一点牙龈才能把牙面清干
净，「涵盖一点牙龈」并不代表刷牙龈或按摩牙龈。只要把牙菌斑
除掉，牙龈自然会恢复健康。我们推荐的贝氏法主耍的优点是它能
刷进牙龈沟内一点，这对牙周健康最有帮忙。且贝氏法简单易学。
２．刷牙的操作 :
Ａ．正确握法，拇指前伸，比 "赞" 的手势 。
Ｂ．将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上，
下颚刷毛朝下。
Ｃ．刷毛与牙齿呈45-60度角， 同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略
呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大范围的接触。
Ｄ．牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗，两颗牙前后来
回约刷十次。
Ｅ．刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧
开始，刷到左边；然后左边咬合面，左边舌侧再回到右边舌侧
，然后右边咬合面。加此循序的刷，使不会有遗漏。刷牙的顺
序有一口诀：右边开始，右边结束。
Ｆ．刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
Ｇ．上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的
交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左
边，此时我们建议甪左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。就
像掏里边的口袋用对侧手，这是很简单地人体工学，刚闲始可
能有点不习惯，但稍加练习，很快就会熟悉。
Ｈ．此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手，左边颊
侧用左手，就像掏外边的口袋用同侧手。同时刷柄可撑开脸颊
。以便利于观察。因此我们有一口诀：刷牙右边开始，右边结
束 ; 刷颊侧用同侧手，刷舌侧，用对侧手。
Ｉ．刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
2.．双手操作牙线 １．牙线的清洁范围与功能：牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得
用牙线把邻接面的牙菌斑「刮」下来。（牙齿的唇面与舌面是靠牙
刷而非牙线）。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要
是把牙齿的表面刮干净，而不是掏牙缝。
２．牙线的操作 :
Ａ．截取约45分分长的牙线(约与手臂同长)。
Ｂ．牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙
线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一
手的中指第二指节上，同样地，两，三圈。如此一边松一圈，
一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。
Ｃ．双手的中指，无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小
孩玩枪状 。
Ｄ．此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二
拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，
牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。
Ｅ．拇指比 "赞" 的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指
一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头
间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲 。
Ｆ．把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙接交接的缝内，遇到
自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮
牙齿的面，直到听见 「吱嗄」声为止 。
Ｇ．刮一游的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。
Ｈ．牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成C 形 。使牙线的接触
面积能涵盖整个邻接面。
Ｉ．当开始练习牙线时， 由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动
，直到最后一颗牙的最后一面为止。换句话说，由最容易得要
领的前牙慢慢的往后牙移动。
Ｊ．操作右边前牙区时，用右手拇指。左边前牙区时，则用左手拇
指 。 这样比较顺手。
Ｋ．当拇指与食指的搭配做到嘴角时，拇指便渐感不便。此时，可
用食指来取代该拇指，即用两食指的搭配，牙线在两食指间保
持1到2公分，一个食指在牙齿的内边，另一食指在牙齿的外边
。并同时把脸颊撑开，这样不但容易进入后牙区，且不伤害嘴
角。
Ｌ．下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配：此时食指调整为由
上向下，共要领为该食指手的手臂抬高。下颚的后牙区，与上
颚一样，用两个食指的搭配。
3.．另类操作牙线方法 １‧前述方法之操作牙线除了需花时间练习之外，另外有一不太舒服之
处则是：操作牙线久了之后，两手手指在牙线的缠绕处会觉得酸痛
，因此笔者在此建议另一种使用牙线的方法。
Ａ．截取约30分分长的牙线﹝约与2/3手臂同长﹞。
Ｂ．将牙线对折，然后在距游离端约五公分的地方打两个死结，如
此便行成一个长约十公分的圈圈。
Ｃ．使用时则把这牙线圈套在双手的拇指，食指或中指操作。
Ｄ．至于其余部骤则与上述相同。
２．这个方法的好处在于：
Ａ．牙线操作时可在手指上时时移动变换牙线在手指上的部位，较
不会如前述方法之操作牙线会造成缠绕处的酸痛。
Ｂ．可以节省约三分之一的牙线。
好像是个不错的刷牙方法..大家可以试试看
