如題啦.因為今天遇到好強的對手.被人家慘電.不過也贏了2.3局.然後回家後才發現膝蓋有點痛.其實我很早就發現我膝蓋不是很舒服.不過都還可以.但是今天回來感覺好像有點嚴重.......
所以想請問有在打籃球的朋友們怎麼保養膝蓋?

膝蓋會痛 代表你鈣質不足 多吃點水果蔬菜 晚上睡覺前喝瓶牛奶

不用擔心問題太嚴重 過度運動又不保持均衡飲食都會有這種問題

厄.......首先先謝謝你.不過我並不是這個意思.我是說因為常常在打籃球.基本上2天打一次.一打就是3小時.然後打的多了膝蓋就容易受傷.容易累.因為打的時候都打的比較兇啦.而不是營養的問題.我的營養很均衡.吃的菜比肉都還多= =

我每天都打4個小時以上外加體能訓練都不會痛說= =" 而且我目前國中3年級

我想你老了八.....既然你知道你是因為打那麼多就會痛

那你乾脆少打一點 而且喝牛奶真的很有用 全脂牛奶更好

那打球前的熱身就很重要,比如拉筋或壓腿,雙手按膝蓋左右各轉五十次,深蹲二十次,醬應該就不會容易受了吧???

我有啦.我的意思是說由於我打了好幾年.感覺膝蓋好像不像以前那麼好了.所以我才來問保養的問題,不是熱身啦> < 不過謝謝你這麼熱心啦

對啊 我就是這個意啊,可能是你之前打球都沒確實的熱身,所以才導致現在的後遺症~!

保養

就把肉割開 把膝蓋打開 再拿刷子刷一刷 清水沖一沖 白博士噴一噴

然後把膝蓋蓋回去 打個蠟 再把肉合起來就好 簡單吧!!??

建議大大找"家庭醫師"諮詢比較好
要不然就是去醫院掛"骨科"，諮詢一下正確的方法是很重要的喔
我本身的十字韌帶曾經撕裂過~~我就是直接去醫院找醫師諮詢才得以100%康復的
所以找對醫師很重要~~保養之道~~當然也是要問對人比較好
要不然大大也可以到一般的醫療網站諮詢，相信應該也可以得到你要的答案
但是~還是強烈建議你去醫院找醫師諮詢~這才是王道

打籃球膝蓋不能吹風喔!!少穿短褲...