食疗减肥法

减肥密技 食谱疗法 需求时间＆成果
美白瘦身汤 瘦猪肉6两洗净切片．冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3小时10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌肤有光泽
凤梨减肥法 三餐吃凤梨．要连续两天唷 两天／减2.5公斤
豆芽减肥法 三餐吃豆芽，维持三天．不吃别样东西，不加肉油 三天／减少2公斤
三日减肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生酱两茶匙4.葡萄柚半个
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.红葡萄一杯3.肉两片4.苹果一个5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.优格一杯3.苏打饼干三片

晚餐：1.咖啡或茶2.红葡萄半杯3.香蕉半根4.热狗一根5.绿花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

☆第三天
早餐：1.咖啡或茶2.苹果一个3.苏打饼干两片4..低脂起司一片
午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个
晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼一杯3.红葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
三天／减4-6公斤
七日瘦身汤 第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的
第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果
第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤
第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六个番茄今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性别忘了至少要喝一次汤
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快想大吃2-3块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤 一星期内／减5-8公斤
陈美凤减肥法 瘦身汤制作方法：2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料
．第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外)晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃
．第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超过0.7公斤的牛肉以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗(但不可吃马铃薯)
．第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 一星期内／减5-7公斤
优格减肥法 ．起床后喝2杯开水(500cc)
．早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁
．午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)
．晚餐：正常餐 一星期内／减3-6公斤
优酪乳减肥法 ．早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克
若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法 一星期内／减3-5公斤
超速酵素蛋白减肥法 ．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%
．用冷水冲泡饮用即可 十二天／减掉5-8公斤脂肪
日本流传新奇辣椒减肥法 不用节制食欲，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎，更甚者还会导致胃溃疡，脱缸 二星期／减1-2公斤
鸡尾酒减肥法 是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥．能使腰围、臀 ..

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