【來源出處】 自由電子報

〔編譯陳成良／綜合報導〕兩項新研究發現，運動能使人多活三年，即使是每天快步走半小時的簡單運動，都有益心臟健康，讓人延年益壽。

荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯醫學中心的研究人員，分析一份針對波士頓郊區弗萊明罕約五千兩百名居民健康狀況追蹤四十餘年的資料，將他們分成三種不同運動族群：低度、中度與高度運動。每天記錄他們從事活動的時間，再依照這些活動估計的氧氣消耗量，給予不同評分。

結果發現，從五十歲開始規律運動的人，中等運動程度者的壽命，平均比低度運動者多活一點五年，高度運動者則多了三點五年，而且這些人在多活的餘生中，多半沒有心臟病的困擾。

每天走路半小時 心臟更健康

在另一項較小型的相關研究中，佛羅里達州研究員裴里以四百二十九名年齡三十至六十九歲、身體健康但沒有運動習慣的成人做實驗，找出有助於心臟健康的走路型態，包括一周至少有五天以上，每天走路三十分鐘，或者一周三到四天，每天快走三十分鐘。

結果發現，這兩種走路型態都有助於改善心臟健康狀況。一周快步走路五天或以上的運動型態，更有降低膽固醇的效果。

裴里說，研究發現，現代生活型態讓人減少運動，即使一周設定走路運動一百五十分鐘，實際上做到的，可能也只有九十分鐘，但這樣還是對健康有益。這兩份研究報告刊登在十四日的美國內科期刊。


【心得感想】

找到機會就多運動
以後多走樓梯少搭電梯囉

多運動當然有益健康的啊
像我以前常常騎越野機車
肺活量就很不錯
但是現在少運動了
去走個步道就氣喘如牛
所以運動真的要有恆心

定時定量的持續運動
是很佳的身體保養方法
每天走個半小時也不錯的

是啊
我也覺得要多運動比較好
我現在都作捷運 在坐火車上班
而且都是走樓梯 喔   可以參考看看