减肥馊主意5　断食减肥法

失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★

大家都说，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量，经历这样的痛苦过程，当然会瘦！

Truth
没错！没吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的「溜溜球效应」！

减肥馊主意6　杜绝淀粉类食物

失败度：★★★★
伤身程度：★★★★

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是「医师的指示」，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头...等，全 ..

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