夏天真的是身材的杀手.相信各位好朋友们都有因为对自己身材不满意而出门混身不自在的经验吧.那么请看看以下文章.或许能帮的上一点小忙喔.

10分钟 甩掉游泳圈、大臀山 为忙碌者设计的浓缩计划

康健杂志79期 2005/6/1 文．编辑部 摄影．陈德信

正确的体脂燃烧运动有助于修饰曲线，你会看起来更结实、肌肤也更有弹性，而且锻炼也是非常有趣的。

很多人有改变身材的决心，但身材却依然如故。大多数人失败的原因是没有时间做运动，在此提供几个练习，可以分解不受欢迎的脂肪细胞，但重要的是：不要将目标订得太高，否则会很快失去兴致。

重点是，肌肉喜欢慢慢来，因此宁可经常性的缓和训练，也不要偶尔但过度的锻炼。每日10分钟就能让脂肪变成肌肉，14天后初学者便可感受到肌肉更有力且脂肪组织慢慢消失。但要改变身形，就需要较长的时间，例如12周以上。

再见！游泳圈
没有什么比腹部长出明显的「游泳圈」更有损体态了。好消息是，它也是最能被快速消除的，因为腹部肌肉对锻炼特别有反应。

坏消息是，一旦懒散起来，它的体积也会快速萎缩，因此一定要持之以恒。在12周的密集训练后，肌肉就会成型， ..

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