節食，從飲食習慣開始

節食，從飲食習慣開始

知己知彼，百戰百勝。
減肥第一步就是了解自己的現況，訂立現實的目標，
依照下列方法循序漸進的實行你的減肥大計。
另外，也別忽視同儕的支持。
邀請真正的朋友支持你，並且持之以恆，成功就已在望了！
過程中有失步的，千萬別氣餒，就在那兒再開始吧!


如果你是經常手不停口不停的話，嘗試以下的方法：　

　　1，每日只吃三餐

　　2，要坐下，擺放好餐具，才進食

　　3，要多多嘴嚼、慢慢吞吃，每餐最少用十五分鐘進食

　　4，用體積較小的碗、匙及碟等餐具

　　5，不要一邊進食一邊看電視
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