妊 娠 的 妇 女 常 发 生 小 腿 抽 筋 ， 在 怀 孕 5 个 月 以 上 的 妇 女 中 ， 尤 为 多 见 。 症 状 往 往 在 睡 梦 中 因 抽 筋 疼 痛 而 惊 醒 。

原因多为钙不足 :
调 查 发 现 有 30 % 以 上 的 妇 女 钙 的 摄 入 量 不 足 ， 血 钙 量 降 低 。
钙 是 构 成 人 体 骨 骼 和 牙 齿 的 主 要 成 分 之 一 ， 胎 儿 骨 、 齿 的 钙 化 ， 在 妊 娠 期 已 经 开 始 ， 至 怀 孕 7 ～ 8 个 月 时 加 速 。
整 个 妊 娠 期 ， 孕 妇 和 胎 儿 需 要 钙 的 总 数 为 80 克 左 右 ， 都 要 从 膳 食 中 获 取 。

严重可致胎儿佝偻病 :
当 孕 妇 膳 食 中 钙 含 量 不 足 时 ， 胎 儿 从 母 亲 的 骨 骼 和 牙 齿 中 摄 取 所 需 的 钙 ， 以 满 足 自 身 的 需 要 ， 故 引 起 母 亲 缺 钙 ， 出 现 钙 降 低 、 抽 筋 等 症 状 。
严 重 时 ， 孕 妇 还 出 现 骨 质 软 化 症 ， 胎 儿 亦 可 产 生 先 天 性 佝 偻 病 和 缺 钙 抽 搐 。 为 了 保 障 母 体 健 康 和 优 生 ， 加 强 营 养 是 不 可 忽 视 的 。

应多吃补钙的食品 :
避 免 孕 妇 缺 钙 ， 应 从 怀 孕 5 个 月 开 始 ， 增 加 钙 的 摄 入 量 ， 每 天 要 达 到 1 . 5 克 。 平 时 注 意 多 食 含 钙 丰 富 的 食 品 ， 如 牛 奶 、 豆 及 豆 制 品 、 硬 果 类 、 芝 麻 、 虾 米 皮 、 海 带 、 紫 菜 等 。 此 外 ， 注 意 户 外 活 动 ， 多 晒 太 阳 ， 促 进 维 生 素 D 的 形 成 ， 增 进 钙 的 吸 收 。 对 严 重 缺 钙 者 ， 要 补 充 钙 制 剂 ， 如 葡 萄 糖 酸 钙 、 乳 酸 钙 、 碳 酸 钙 等 。

转自天津医科大学
孕妇补钙,好处多多!