１.安神茶：适用易口干烦躁者，可用酸枣仁30g打碎、淮小麦100g、生甘草15g、红枣20个去籽，水2000CC煮成1500CC，可当一般茶饮；无口干现象、头晕血虚者可再加桂圆肉20～30g。

２.头部按摩法：十指微弯，以指腹由前发际到后发际轻快的扣击，速度约每分钟250下，力道轻重依个人觉舒适为度，由旁人操作10到15分钟，能安定大脑皮质，帮助入睡。

３.多摄取富含维他命B群的食物，例如全榖、糙米、牛奶、核果、苜蓿芽等，有助于神经功能的稳定及正常运作，预防失眠。

４.避免咖啡、茶类饮料、香烟、辛辣、油炸等刺激性食物。

５.学习放松情绪，觉紧张或压力时深呼吸以舒缓情绪。

６.每天作柔软性运动至少15分钟，以及培养良好的睡眠习惯，定时定点就寝。

７.睡前配合以温水泡脚或按摩头部15分钟，均能有效助眠。

转载自【中时电子报 】

最近我妈就常泡安神茶给我喝呢~~
可是......我又配鸡排~~
不知道这样有没有关系

老大您这样会被举报的呦。

每篇转贴文章一定要注明来源出处，并于文末或文中发表自己的感想或意见；感言请用不同颜色标注，以供识别。

感谢楼上的大大提醒啰~~
下次不会再犯了
感谢大大~~~^^