你的小寶貝鈣的攝取足夠嗎？鈣的吸收有完全嗎？這是許多媽媽常有的疑慮。一般而言，無論是哺餵母乳或配方奶粉的寶寶，鈣的攝取都在標準之上，媽咪們不必擔心；而開始吃副食品之後，即使奶量減少，還是可以由多種含鈣食物中獲得鈣質補充，只要媽媽多用心了解並選對食物，在以營養均衡為飲食原則下，寶寶自然不會有缺鈣的問題。
寶寶骨骼生長「鈣」重要！
書田診所小兒科翁至德醫師指出，人體骨骼及牙齒中有99%都是鈣，是非常重要的營養素，而且鈣可以調節身體機能，協調身體血液的凝固作用，也會影響心臟的功能，在神經方面具有安定作用。小寶寶缺鈣會影響生長，包括身高、牙齒及骨骼的發育，此外，在生長階段可能有生長遲緩問題，甚至智能方面也會受影響，最典型的就是佝僂病，這類幼兒因骨頭會有明顯異狀，只要藉由X光片便可發現骨質沉積的問題。
其實以台灣目前的環境，無論喝母乳或配方奶的寶寶，多不會有嚴重缺鈣的問題，像缺鈣導致的佝僂病，在國內臨床中已相當罕見，媽媽們沒必要為此擔憂。
Box.每一個年齡層對鈣的需求量都不同
鈣質在寶寶成長中扮演極重要的角色，到底寶寶每日鈣質攝取量是多少？以衛生署所訂定標準來看，剛出生的新生兒鈣需求量為每日200毫克，三個月以後為每日300毫克，六個月以上為每日400毫克，一歲以上為500毫克，四歲以上為600毫克，七歲以上為800毫克，十歲以上每天約需1000~1200毫克。值得注意的是十一歲至十八歲青少年正值生長發育重要階段，鈣的攝取要和孕婦一樣多，至少要達到1200毫克（一杯牛奶含鈣量約300毫克）。
為寶寶補鈣，從懷孕開始就進行
身體一旦缺乏鈣質，比較明顯的症狀就是抽搐、肌肉痙攣、麻木。小寶寶缺鈣時，家長通常很難由外觀察覺，比較有跡可循大概在牙齒的生長方面，當你的寶寶排除奶瓶性齲齒以及未徹底做好清潔步驟等等因素後，仍有明顯容易蛀牙或牙齒生長較差的情形時，要考慮是否有缺鈣的問題。台安醫院林琪芬營養師強調，為寶寶生長發育設想，最好從懷孕時開始母體就要補充鈣，才能真正奠定下一代的健康。
寶寶喝奶階段還不至於有缺鈣的困擾，不過翁至德醫師特別提醒媽媽們，完全喝母乳的寶寶，可能會因為母乳中所含維他命D較缺乏，而影響鈣的吸收，有幾個簡單的解決方法可供參考：（一）大概在出生後一、兩個月開始補充維他命D（太早補充容易影響礦物質的吸收），只需每天一滴即可。（二）讓寶寶每天曬一下太陽，以獲得維他命D。（三）媽媽本身每天曬太陽，也能解決寶寶維他命D缺乏的問題。
多食用含鈣食物
含鈣餅乾、鈣粉也是另一種選擇
額外補充鈣質時，要記得分次攝取為原則，如果每天的量在同一時間補充，效果其實有限，正確作法是一天分兩、三次補充，才能達到最好的吸收效益。國內寶寶缺鈣問題其實很少，只要飲食正常而且均衡、奶量攝取足夠，就沒有缺鈣的隱憂。