【自我治疗小妙方】


【停经】

1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人
　的支持
2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞
　或游泳等
　，都是适合停经妇女的运动要小心避开
4.穿着多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回
5.穿透气凉爽的衣服
6.少量多餐，以利身体调节体温
7.多补充水份
8.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热
9.限制酒精摄取量
10.避免热气及高温
11.持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅
　助工具，另外，练习Kegel操，可帮助做爱　时的愉悦感，并防止尿
　失禁的发生。Kegel操的方法为假想你在排尿中途停止，紧缩阴道部
　位的肌肉，迅速的　交替缩放，不论何时何地，均可练习