※小常識

吃肉不吃菜小心生理痛

好朋友來訪的時候，很多女性網友們都會狂吃甜食，來減輕生理期所帶來的
不適感，而根據健檢中心對二千多名二十五到四十歲女性，所做的女性經期
不適與飲食間的調查結果發現，蔬菜水果攝取量不足、及油脂比例過高的女
性，較容易出現經期不適的症狀。

血糖質的穩定，有助於緩和生理期不適根據進一步的資料顯示，容易在生理期感到腰酸背痛、胸部漲痛、頭痛、易怒情緒不穩定的現象者，通常飲食方
式都是多肉少菜。

相反的；多菜少肉的飲食方式者，發生經期不適的比例也較少，醫生表示血糖質的穩定，將有助於緩和女性在生理期的不適，而高脂肪的攝取及暴飲暴
食，油炸類的食物，都會增加身體新陳代謝的負擔，導致血糖質的不穩定，
引起經期的不適。

蔬菜有助於降低膽固醇然而低脂的飲食及維他命B6、E、C等，則有助於降低
生理期的不適感，維他命B6可以幫助肝臟內雌雄素的分解，像全穀類、綠色
蔬菜、魚肉都含有此營養素；此外在蔬菜中的可溶性纖維質，還有助於降低
膽固醇、平衡血糖質等功效，因此在日常生活飲食上攝取足量的蔬菜類，除
了不容易導致肥胖之外，對於好朋友來訪時的不適感，也能有很大的幫助
喔！