1--吃素能长寿：很多人都认为吃素可以长寿，因此长期不沾荤腥。这种吃法的后果是造成某些营养素的缺乏，例如铁质，引起多种慢性病。人类所需蛋白质有两大类，一类是完全蛋白质，包括必需氨基酸在内的所有氨基酸，奶类、肉禽蛋和鱼虾的蛋白质属此类。另一类是不完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，且缺乏某种必需氨基酸，植物蛋白即属此类。所以吃素不但不能长寿，还会造成营养缺乏，引起贫血、免疫力下降、骨折、浮肿等疾病。



2--劳累后补鱼肉：体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法因大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。



3--水果当正餐：时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。况且有些水果伤胃，如芒果、菠萝等，如果吃多了反而伤肠胃。



4--夜宵能提神：上夜班可适当补充一些易消化、带水分的食物，而不主张吃烧烤、过量喝酒。研究表明，常吃夜宵或晚餐过饱易诱发胃癌、肥胖、糖尿病、冠心病、高血脂等多种疾病，特别是中老年人更应注意。



--5--酒后喝浓茶：有人认为喝浓茶可以解酒。其实喝清茶可以，浓茶是不可取的。酒中的乙醇随血液循环到肝中转化为乙醛后生成乙酸，由于茶碱的利尿作用很强，使尚未分解成乙酸的乙醛进入肾脏，造成对肾脏的损害。另外茶碱还能抑制小肠对铁的吸收，而引起缺铁性贫血。



6--吃醋能减肥：近年来兴起了喝醋风，有些人甚至以醋代酒，殊不知，少量食醋有益健康，大量喝醋却会改变胃液的PH值，损伤胃粘膜，引发急性胃炎或胃溃疡等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。并且一些果醋含盐比较重，不宜喝。



7--拒胆固醇于门外：由于血液中胆固醇升高会加大动脉硬化和冠心病的危险性，因此，有些人认为含胆固醇高的食物对身体有百害而无一利，这也是错的。因为胆固醇是保持身体健康的必要物质，只要不长期过量食用，对身体是有益的。人体每天需要300毫克胆固醇（一个鸡蛋的胆固醇含量）。有研究表明，人体胆固醇有外源性与内源性，外源性胆固醇不一定会引起人体胆固醇升高。



8--果蔬榨汁喝个饱：近年来喝果蔬榨汁盛行，许多家庭购买了榨汁机，水果、蔬菜只喝汁不吃"渣"。其实，除了某些病人、牙齿不好的老年人和婴儿外，果蔬最好不榨汁喝。因为其中的纤维素、果胶等营养物质被浪费掉，易造成胃肠的蠕动减慢，引起便秘等。纤维素摄取不足还可能诱发肥胖、胆结石、高血脂、糖尿病等。

这是个笼统不科学的说法
吃素能长寿早就是很多报告都认定的
现在的人营养都太过盛了
除非是非常挑食的人
否则吃素不会缺铁
在果实核仁类，豆腐，南瓜子，苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等都富含铁质
至于缺乏某种必需氨基酸就更夸张的说法了
只要吃到两种以上豆类或奶类
就根本不会有缺乏必需氨基酸的问题
会造成营养缺乏，引起贫血、免疫力下降、骨折、浮肿
这就更是危言耸听的说法
除非是非常挑食的人才有可能
不管是吃素吃荤都一样

我本身就吃素
从前在长庚医院时
我认识吃素的医师同事就十几二十位
我认识的吃素朋友多到不可胜数
大家都很有活力很健康
也有活到95岁以上的人瑞
谁说吃素不能长寿呢