練腹肌......????

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練腹肌......????

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miller403

級別: 初露鋒芒

x20

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[討論] 練腹肌......????

如題
有啥方法可以煉呢
知道大大教一下
簡單又好練的
謝謝


x0 [樓主] From：台灣台灣基礎開發 \| Posted：2005-02-03 11:03 \|

slamcar

級別: 初露鋒芒

x11

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http://www.geocities.com/TheTro...193/2abs.html

.........
x0 [1 樓] From：台灣數位聯合 \| Posted：2005-02-05 10:49 \|

731203

級別: 小人物

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如果是發育期最好不要練腹肌
好像會長不高的樣子><


x0 [2 樓] From：台灣亞太線上 \| Posted：2005-02-05 11:13 \|

slamcar

級別: 初露鋒芒

x11

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請問一下，大概要練多久，才會有效果出來(力量變大或是肌肉形狀出來)。

.........
x0 [3 樓] From：台灣數位聯合 \| Posted：2005-02-05 11:19 \|

尼諾

級別: 小人物

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練一個月到就feel到ga 啦~(勤力的話....)

my msn jkboy1178sing@hotmail.com
x0 [4 樓] From：澳門特別行政區 \| Posted：2005-02-05 11:24 \|

slamcar

級別: 初露鋒芒

x11

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一個月是每天練，還是一天練一天休息，或是其它安排方法。

.........
x0 [5 樓] From：台灣數位聯合 \| Posted：2005-02-05 11:26 \|

星光馬桶

級別: 初露鋒芒

x105

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應該兩天就要有一天休息吧~畢竟肌肉也是需要時間回復的~太操搞不好會有反效果

出發...是為了疲憊旅行...就是目的
x0 [6 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-02-07 00:11 \|

slamcar

級別: 初露鋒芒

x11

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原來如此，謝謝啦~~終於知道了

.........
x0 [7 樓] From：台灣數位聯合 \| Posted：2005-02-07 09:43 \|

MNS

級別: 小人物

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練腹肌先要沒有小腹
如果有小腹先去做有氧運動(去跑步.游泳...等)
不然只會把小腹愈練愈大~
沒有小腹的做仰臥起坐一天做個100
一個月就有腹肌了


x0 [8 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-02-07 11:55 \|

無袖男孩

級別: 初露鋒芒

x16

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練腹肌前可以先搖呼拉圈當作熱身順便先消一下肚子的油這樣會比較有效果喔!


x0 [9 樓] From：台灣亞太線上 \| Posted：2005-02-24 01:20 \|

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